Рецепт капустная запеканка с грибами и шпинатом

Калорийность - 53 кКал; белки - 4 г; жиры - 2 г; углеводы - 5 г на 100 г.

Ингредиенты

Капуста белокочанная (Запекание)	420 г
Морковь, красная (Запекание)	155 г
Шпинат (Пассерование)	400 г
Опята	300 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	150 г
Яйцо куриное (Запекание)	105 г
Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание)	30 г
Соль поваренная пищевая	10 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53 кКал	3.15%
	Белки	4 г	5.26%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	5 г	2.28%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	80 г	3.52%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

55.5%

b-car

57%

В1

4.1%

13.8%

Холин

7.5%

8.2%

B12

3.2%

21.6%

6.9%

4.5%

вит.К

159%

19.7%

Калий

19.7%

7.7%

11.2%

27.4%

10.6%

23.9%

28.8%

3.1%

24.2%

19.6%

5.2%

11.7%

6.4%

0.5%

5.5%

4.4%

Лана 26.11.2012 23:39

запеканка удалась!!! если бы не мои замеры заманячила бы... а так буду ждать завтра Широкая улыбка

Лана 18.12.2012 12:29

периодически готовлю, легкое и зимнее блюдо
только опубликовав рецепт узнала, что еще и полезное Подмигиваю

на здоровье!