Лана
26.11.2012 23:05
Рецепт капустная запеканка с грибами и шпинатом
Калорийность - 53 кКал; белки - 4 г; жиры - 2 г; углеводы - 5 г на 100 г.
Ингредиенты
| Капуста белокочанная (Запекание) | 420 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 155 г |
| Шпинат (Пассерование) | 400 г |
| Опята | 300 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание) | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 105 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы (Запекание) | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53 кКал | 3.15% | |
| Белки | 4 г | 5.26% | |
| Жиры | 2 г | 3.57% | |
| Углеводы | 5 г | 2.28% | |
| Пищевые волокна | 3 г | 15% | |
| Вода | 80 г | 3.52% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
55.5%
b-car
57%
В1
4.1%
B2
13.8%
Холин
7%
B5
7.5%
B6
5%
B9
8.2%
B12
3.2%
C
21.6%
D
2%
E
6.9%
H
4.5%
вит.К
159%
PP
19.7%
Калий
19.7%
Ca
7.7%
Si
~
Mg
11.2%
Na
27.4%
P
10.6%
Cl
23.9%
Fe
28.8%
I
3.1%
Co
24.2%
Mn
19.6%
Cu
5.2%
Mo
11.7%
Se
6.4%
F
0.5%
Cr
5.5%
Zn
4.4%
2
3
Лана
26.11.2012 23:39
запеканка удалась!!! если бы не мои замеры заманячила бы... а так
буду ждать завтра 
Лана
18.12.2012 12:29
периодически
готовлю, легкое и зимнее блюдотолько опубликовав рецепт узнала, что еще и полезное
на здоровье!
