Лана

Блог Кулинарная книга База продуктов

Лана

26.11.2012 13:15

Рецепт морск.кап, нут, креветки, морковь

Калорийность - 116 кКал; белки - 8 г; жиры - 2 г; углеводы - 15 г на 100 г.

Ингредиенты

Морская капуста	200 г
Морковь, красная	100 г
Нут	200 г
Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая (Варка без слива)	100 г
Петрушка	10 г
Оливки (мякоть)	20 г
Перец красный сладкий	100 г
Огурец с кожурой, сырой	50 г
Лимон (Холодная обработка (мойка, нарезка))	20 г
Кинза сушеная молотая	2 г
Перец черный молотый	1 г

Общая масса ингредиентов

г

Масса готового блюда

г

Описание

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	116 кКал	6.89%
	Белки	8 г	10.53%
	Жиры	2 г	3.57%
	Углеводы	15 г	6.85%
	Пищевые волокна	3 г	15%
	Вода	67 г	2.95%

ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ

Рейтинг

18

A

35.5%

b-car

39%

В1

3.8%

B2

2.3%

Холин

0.1%

B5

1.2%

B6

4.5%

B9

1.5%

B12

~

C

40.4%

D

~

E

2.5%

H

0%

вит.К

20.1%

PP

10%

Калий

23.7%

Ca

7.8%

Si

78.9%

Mg

22.1%

Na

15%

P

19.9%

Cl

1%

Fe

29.3%

I

62.2%

Co

46.3%

Mn

31.3%

Cu

31.5%

Mo

27.7%

Se

13.4%

F

0.5%

Cr

16.5%

Zn

9.6%

2

5

Gyl. 18.12.2012 08:19

а что такое нут?

Наталья 18.12.2012 09:56

это крупный горох

Лана 18.12.2012 12:27

из семейства зернобобовых. в нем много кремния, рекомендую попробовать С улыбкой

С улыбкой

Lettey 08.01.2013 14:37

нут вкусная штука, мой фаворит из бобовых. причем есть можно как вареный, так и в виде проростков - и так, и так вкусно!

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Катерина

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Буженина запеченая

Автор Мила Равно

Морковный кекс с орехами

Автор April

Шарлотка

Автор Еленка