Дневник питания и тренировок за 26.11.2012 разгрузочный день

Так не бывает. Это элементарное непонимание процессов, происходящих в организме. Ну понятно, что легче не думать и урезать рацион, чем вдумчиво изучить возможности....

 и в чем же моя ошибка?

два килограмма сразу не прибавляется. Это, скорее всего, отек и нужно искать его причины, а не урезать и без того скудный рацион

2 килограмма жира, на секундочку, это 14000 килокалорий. прописью - четырнадцать тысяч. Для того, чтобы их набрать резко нужно целую неделю ежедневно превышать свое суточное энергопотребление на 2000 ккал. Т.е. при среднем росте-весе и минимуме нагрузки кушать около 3800 ккал ЕЖЕДНЕВНО. И то, это теория, на практике такое вряд ли получится, потому что скорее всего, организм просто не усвоит все эти ккал и от какой-то части просо избавится даже не пытаясь перерабатывать.

водой могло залить, например перед КД, или солененьким побаловались, или что-нибудь с укусом... и т.д.
а от стресса еще любит он нарастать на проблемных местах. Не расстраивайтесь так. Это тоже стресс.
Есть хорошее упражнение на разгрузку психики. В течение дня найдите 5 позитивов в окружающем вас мире - даже аромат утреннего ветра может им быть. прочувствуйте, запомните - и перед сном прокрутите все 5 позитивов в голове , еще раз прочувствуйте - это очень хорошо действует расслабляюще на ночь и в целом на организм. утром настроение будет лучше.

и еще добавлю - эмоциональные нагрузки, они же - стресс, недосыпание и нехватка отдыха - уже сами по себе могу вызвать и отеки и застой лимфы и некорректную работу кишечника, гормональные сбои и т.д. Лучше попытаться поправить эти области при нормальном рационе и через пару-тройку неделек (!!!) посмотреть - что получается. И нужно найти 20-30 минут хотя бы для физнарузки.

спасибо  Марина! прям в точку был на прошлой неделе стресс-встреча + несколько дней за ним "расслабон", а зная свою расстаивотельность начинаю каждый день с прогулку бодрым шагом минут на 15 и мантр  обязательно иду и улыбаюсь, на работе опять же коллектив встречает радостно, ну а если на МЗР зайдешь то Posh всегда нас радует  
и Вам спасибо что откликнулись и напомнили о том, что кроме веса, который по сути "управляем" есть множество приятного в этом мире, главное не проходить мимо 

спасибо  что касается этой разгрузки то тут два фактора:
1. вчера было очень много дел, поэтому решила не готовить
2. вес подскочил... 

стресс я действительно на прошлой неделе не много позаедала, так что прибавились эти 2 кг не за день конечно, а за недельку  
с пятницы по вск поела соленой рыбы + много жидкости пила, так что на отек тоже подумала... 
а проблемные наеденые места все же подсказывают и о том, что жирок нарос!

нацарапала на вечер список дел, одно из них провести замеры! с лета не делала этого, сразу пойму где сколько прибавилось и дальше видимо надо будет новый план составлять! 

про физ нагрузку мы парой фраз уже перекидывались, спасибо за ссылку  несколько упражнений к дням со степом добавила
теперь надо поставить это все на поток 

а ну и после того разговора кстати и увеличила калорийность рациона до 1500 

нус... замерилась!
талия +2
бедра +3 
ляшка +1
грудь -1  вот где не было еще и убыло 

отличное перераспределение жирка в Лане!!!