Лана

06.11.2012 09:53

Help!!! Дневник питания и тренировок за 06.11.2012

Не буду кривить душой, мне необходима:
1. Порция здоровой критики
2. Ценные советы
3. Рекомендации по меню

Теперь расскажу что же у меня не так С улыбкой

Переход на зимнее меню сказывается, от многих любимых и желанных продуктов пришлось отказаться, а найти им замену никак не получается.
Летом клятвенно обещала себе, что морской капусты я и зимой поем, и что же? зима пришла... но все также от морской капусты увиливаю.... а о многих других продуктах даже не задумываюсь.

Ну и на последок о новой страсти: СЫР АДЫГЕЙСКИЙ!!! ой готова его съесть хоть пол кг разом! Сумашествие

Благодарю за внимание и участие Дарю цветочек

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
фолевая	100	0	0	0	0
цинк	100	0	0	0	0
кашка овсяная	200	165	7.7	5.8	20.1
Итого	600	165	7.7	5.8	20.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	90	237.6	17.8	17.8	1.4
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)	25	57	2.2	0.4	11.3
магний	100	0	0	0	0
Хурма	150	100.5	0.8	0.6	23
Вода	250	0	0	0	0
Итого	615	395.1	20.7	18.8	35.6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп овощной 05.11.12	450	47.7	1.9	0.2	9.4
Ессентуки №4	250	0	0	0	0
Банан	200	192	3	1	42
Итого	900	239.7	4.9	1.2	51.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
овощи 05.11.12	300	98.1	7.6	0.8	18.2
Говядина, котлетное мясо	100	162	17.8	10	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	402	260.1	25.4	10.8	18.2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	230	108.1	0.9	0.7	23.7
Ржаные отруби	50	57.1	6.1	1.7	4.4
Итого	280	165.2	7	2.4	28
Итого за день	2797	1281.5	66.6	44.9	153.4

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Пятачок 06.11.2012 11:59

Дарлинг, а сама не пробовала адыгейский сыр варить? Мне нравится! Калорийность трудно посчитать, потому что там сыворотка сливается, но, безусловно, вкусно и полезно. А если возьмешь 1% кефир и 0,5% молоко - еще и диетический получится. Мне очень нравится, что можно любые травки-перчики-чесночок туда запузырить по вкусу. http://www.povarenok.ru/recipes/show/28922/
Вот рецепт. Я больше всего люблю еще туда мелко порезанный укропчик вмешать С улыбкой

Лана 06.11.2012 12:13

не ты у мамы, все же спроси... Подмигиваю

за рецепт спасибо, обязательно сама попробую Хорошо

Пятачок 06.11.2012 12:17

чего у мамы спроси?

Лана 06.11.2012 12:35

не разделили ли нас в роддоме Лопну от смеха!

меня все еще смущает Надо подумать

как же так вкусовые пристрастия, пропорции и взгляды на побаловать себя похожи Смущаюсь

Пятачок 06.11.2012 12:46

Я знаю простой способ это проверить )))) Сколько тебе лет? )))))

Оксана filly Oxygen 06.11.2012 13:23

Ланочка, а в чём, собственно проблема? Отличный рациончик! Только калориев мало как-то для зимы. Так что можно было сыра адыгейского ещё грамм 100 захомячить без зазрения совести С улыбкой

А чойто у тебя такие нормы кбжу странные? Надо подумать

Лана 06.11.2012 14:10

угу... калорий мало! и не хватает углеводов... прям никак не наедаю ихлетом мне нравилось трескать салаты, фрукты, овощные гарниры
сейчас вот вечерний салат из свежих овощей ума не приложу чем заменить

Лана 06.11.2012 14:11

нормы я для своего веса посчитала, ну и поставила минимумы к-ые необходимо наедать С улыбкой

в течении дня все равно что-то душа да запросить поэтому получается несколько больше задуманного

Лана 06.11.2012 14:14

какие неприличные вопросы задаешь :ты не ожидала от тебя такое Заскучала

Пятачок 06.11.2012 14:22

ааа ))) ну тогда точно разделили. мне ведь тоже 18 ))))

Лана 12.11.2012 21:49

ну что-то меня так и не отрекомендовали...а мне правда ведь помощь нужна!
совсем я расслабилась... пью мало воды, еду себе никак не придумаю...
хотела было написать отдельный блог, а потом решила что одно и тоже спамить не дело... попробую здесь еще раз "маякнуть"

была не была

Елена 13.11.2012 07:05

вот у меня такая же проблема, углеводы не добираю, салаты тоже проблема, не люблю зимой покупать овощи и зелень, делаю салаты с капустой свежей, она у меня пока своя, добавляю или морковку, или свеклу, а вот морскую капусту в сухом виде не могу найти в нашем городе, а в консервах и салатах готовых не люблю. Сыр адыгейский тоже люблю, ем его лет 12 уже, и сама тоже делала, вкусный получается, в интернете рецепт нашла

Лана 13.11.2012 12:08

соли я все также остерегаюсь, она воду задерживает... а так конечно тоже иногда брынзы люблю бутер с брызой, листочек туда, помидорчик...ммм

Лана 13.11.2012 12:11

Елена, в выходные решилась на салат из свежих овощей с креветками... так у меня сложилось ощущение "давно я такой гадости не едала Тошнит

"усиленно думаю про зимние салаты, надо пожалуй уже их в дело пускать Широкая улыбка

Лана 13.11.2012 16:05

спасибо, только ведь не в капусте этой дело С улыбкой

мне уже больше месяца никак не найти решить вопрос с питанием, и калорий вот решила есть по нормам 1700, а в сегодняшний рацион всего 1100 влезло, остальное даже не знаю чем наполнить... нельзя же на молочных продуктах и фруктах ехать (если не считать 100 гр мяса) Заскучала

Елена 13.11.2012 19:25

у какой Оксаны и Валерии можно посмотреть, Оксану одну нашла, но в ее блоге не нашла фото

Елена 13.11.2012 19:38

Спасибо!!! я уже нашла у Валерии фото и почитала, завтра поеду в аптеки искать

Елена 13.11.2012 19:43

а при такой норме 1700 можно тоже вес сбрасывать, у меня норма стоит 1500, но я часто перебираю

Елена 13.11.2012 19:49

я когда-то пила добавку в виде таблеток ламинарий литовит-к называется, а я все думала что капусту морскую сухую надо замачивать и делать салат, вот такую все и искала, нашла свежезамороженную, но мне она не понравилась на вид

Лана 13.11.2012 22:36

сбрасывать мне думаю не надо, до костей конечно еще далеко, но 42 размер на мой вкус уже маленький С улыбкой

поэтому веду борьбу за зимний полноценный рацион С улыбкой