Елена Хуттер
28.07.2020 21:29
Дневник питания за 28.07.2020
День сон, день лень... Погода дожливая мряка, причем еще и
душная.
Еле дожила до окончания рабочего дня.
Протеиновый коктейль на ужин был в самый раз. Быстро, легко и в меру сытно.
Пожалуй стоит прикупить себе побольше)))
Еле дожила до окончания рабочего дня.
Протеиновый коктейль на ужин был в самый раз. Быстро, легко и в меру сытно.
Пожалуй стоит прикупить себе побольше)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| сендвич с курицей 2 |
200
|
263.4 | 19.4 | 10.2 | 24.4 |
| Латте без сахара |
300
|
123 | 6.6 | 6.9 | 8.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 386 | 26 | 17 | 32 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Круассан с Вишней [Люба Печь] |
100
|
230 | 4.5 | 6.5 | 39 |
| Итого | 400 | 230 | 4 | 6 | 39 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278 |
54
|
54.5 | 1.6 | 1.8 | 7.9 |
| котлета куриная с сыром и яйцом |
109
|
216.8 | 17.7 | 12.8 | 7.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
214
|
51.4 | 2.4 | 0.4 | 8.1 |
| Огурец грунтовый (Мытьё, нарезка) |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 763 | 334 | 22 | 15 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| LIFE casein Hot Chocolate белковый коктель / казеин / протеин |
30
|
117 | 23.1 | 1.5 | 3 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
300
|
156 | 9 | 7.5 | 13.5 |
| Итого | 630 | 273 | 32 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3193 | 1224 | 84 | 47 | 113 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
05-08-2025
Работает ли подсчёт калорий, если не вся пища усва...
Вопрос об усвояемости пищи часто вызывает сомнения...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
11-08-2025
Дневник питания и тренировок за 11.08.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня наслаждаемся вку...
Новые рецепты
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Мармелад на агаре
55.2
0.5
0.3
12.2
7
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Лучшие рационы
