Елена Хуттер
28.07.2020 11:15
Дневник питания за 27.07.2020
Сегодня попробовала заменить ужин протеиновым коктейлем. Во первых
было откровенно лень готовить, а во вторых белка я никак не могу до
нормы докушать. Было вкусненько, хоть и с привкусом овсяночки))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Киш с творогом и зеленью |
130
|
342.8 | 20.9 | 18.8 | 22.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 3,2% [Джанкойское Молоко] |
50
|
29.5 | 1.5 | 1.6 | 2.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 780 | 375 | 22 | 20 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая Лапша (Вареная) [Soba] |
230
|
227.7 | 11.7 | 0.2 | 49.2 |
| котлета куриная с сыром и яйцом |
130
|
258.6 | 21.1 | 15.2 | 9.2 |
| Огурец грунтовый |
130
|
18.2 | 1 | 0.1 | 3.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
300
|
72 | 3.3 | 0.6 | 11.4 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1090 | 576 | 37 | 16 | 73 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Петрушка свежая |
25
|
12.3 | 0.9 | 0.1 | 1.9 |
| Огурец грунтовый |
35
|
4.9 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Простокваша 2,5% жирности |
342
|
181.3 | 9.9 | 8.6 | 14 |
| Семена Льна [Алтайский Лен] |
14
|
57 | 3.6 | 4.3 | 3.3 |
| Чиа Семена [Житница Здоровья] |
11
|
58.3 | 2.3 | 3.4 | 4.1 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 727 | 313 | 17 | 16 | 24 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеиновый шейк Bionova с бананом и шоколадом |
25
|
90 | 5 | 0.5 | 13 |
| Молоко 2,5% [Джанкойское Молоко] |
250
|
130 | 7.5 | 6.3 | 11.3 |
| Итого | 275 | 220 | 12 | 6 | 24 |
| Итого за день | 3172 | 1485 | 89 | 59 | 145 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
