Елена Хуттер
27.07.2020 11:05
Дневник питания за 26.07.2020
Перебор конечно сегодня по углеводам, но уж как вышло.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| овсянка на молоке |
314
|
197.2 | 7.9 | 6.9 | 25.7 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Хлеб |
75
|
208.9 | 5.5 | 4.1 | 37.6 |
| Масло 72,5% [Маслозавод Нытвенский] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Сыр |
15
|
11 | 1.6 | 0.2 | 0.6 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 769 | 481 | 15 | 15 | 69 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мисо Суп с Сыром Тофу [Табрис] |
300
|
60 | 4.5 | 1.5 | 4.5 |
| отбивные куриные |
135
|
238.1 | 31.3 | 9 | 7.8 |
| Спагетти [De Cecco] |
50
|
176 | 6.5 | 0.8 | 35.1 |
| Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка) |
180
|
43.2 | 2 | 0.4 | 6.8 |
| Итого | 665 | 517 | 44 | 11 | 54 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
200
|
390.4 | 39.2 | 11 | 32.2 |
| Персик (Мытьё, нарезка) |
180
|
81 | 1.6 | 0.2 | 17.1 |
| Чай |
300
|
0.9 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 472 | 40 | 11 | 49 |
| Итого за день | 2114 | 1471 | 100 | 38 | 173 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1232 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1352 кКал
Интересные блоги
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
08-08-2025
Дневник питания за 08.08.2025
Всем добрый вечер от женщины, у которой порядок в ...
Новые рецепты
