Дневник питания за 22.07.2020

Странный вышел какой-то день. Вчера я наконец сдала последний квартальный отчет и теперь мой организм решил что ему на все ..... хм... лень))
Рацион получился из двух категорий: "Надо доесть остатки" и "Мне лень".
Только на ужин я соизволила пожарить рыбку и приготовить на завтра пирог с рыбой и цветной капустой.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Латте без сахара	300	123	6.6	6.9	8.1
сендвич с курицей 2	200	263.4	19.4	10.2	24.4
Вода	300	0	0	0	0
Итого	800	386	26	17	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Отруби ржаные	50	135	6.5	1	20
Активиа натуральный биойогурт 2,4%	250	140	8.8	6	13
Вода	300	0	0	0	0
Итого	600	275	15	7	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киш с творогом и зеленью	131	345.4	21.1	19	22.3
Молочный коктейль с бананом	300	219	6	6	33
Итого	431	564	27	25	55

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Огурец грунтовый	150	21	1.2	0.2	3.8
Овощи запеченные в духовке	100	49.1	3.7	2	4.1
Морской язык в кляре	100	106.9	12.8	6.1	0.1
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Персик	230	103.5	2.1	0.2	21.9
Итого	980	304	20	8	33