Анна
24.11.2020 22:38
Дневник питания и тренировок за 24.11.2020
Сегодня была в Караване, по магазинам ходила пол дня, а в итоге
купила себе только одну вещь! Зато шаги находила достаточно много и
даже съела чизкейк из Мака, ещё и в норму вписалась!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
33
|
119.5 | 3.9 | 2.3 | 19.6 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Финики |
55
|
160.6 | 1.4 | 0.3 | 38.1 |
| Пастила |
12
|
38.9 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Мёд Акации [D'arbo] |
10
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 814 | 370 | 6 | 3 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Карамелькино Барбарис [Roshen] |
5
|
19.5 | 0 | 0 | 4.8 |
| Итого | 5 | 19 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Квашеная Капуста с Клюквой [Азия] |
100
|
16 | 1 | 0 | 3 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
4
|
32.9 | 0 | 3.7 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
23.5
|
73.1 | 2.6 | 0.5 | 13.6 |
| Киноа, приготовленная |
124
|
148.8 | 5.5 | 2.4 | 22.9 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
53
|
82.2 | 6.7 | 5.6 | 0.6 |
| Итого | 807 | 372 | 15 | 14 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино без Сахара (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
89 | 4.5 | 4.5 | 7.5 |
| Чизкейк [Макдоналдс] |
1
|
359 | 6 | 24 | 31 |
| Итого | 430 | 448 | 10 | 28 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
231
|
55.4 | 2.5 | 0.5 | 8.8 |
| Огурец грунтовый |
51
|
7.1 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое Нерафинированное [Casa Rinaldi] |
6
|
49.3 | 0 | 5.5 | 0 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Итого | 316 | 138 | 4 | 7 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Мандарин |
119
|
45.2 | 1 | 0.2 | 8.9 |
| Сырок Детский [Злагода] |
50
|
118 | 6.2 | 6.8 | 8.2 |
| Хурма |
206
|
138 | 1 | 0.8 | 31.5 |
| Итого | 580 | 302 | 8 | 7 | 48 |
| Итого за день | 2952 | 1652 | 44 | 62 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хочу сесть на шпагат, не знаю как это у меня получится сделать или
нет, в домашних условиях если заниматься растяжкой! Пройдёт время,
посмотрим!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
2459 |
2459 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 142 ккал
Количество шагов: 2459 кол
Время: 30 мин
Солнечное лето
24.11.2020 23:42
Молодец, что вписалась в норму! 
Алина
28.11.2020 15:39
Аня, ты где пропала?
Алина
29.11.2020 17:13
Вернись, я все прощу. Мне скучно без тебя)
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
Новые рецепты
Суп-уха из минтая с пшеном
43.5
7.5
0.5
2.2
21
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Лучшие рационы
