Анна
23.11.2020 22:44
Дневник питания за 23.11.2020
В выходные немного расслабилась и наелась всяких вкусностей! Но
сегодня вернулась к дефициту и к тренировкам.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
161
|
249.7 | 13.5 | 19.2 | 5.8 |
| Семена чиа, сушеные |
2
|
9.7 | 0.3 | 0.6 | 0.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Итого | 891 | 331 | 14 | 20 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп гороховый |
211
|
125.3 | 7.8 | 3.6 | 15.4 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
25.5
|
79.3 | 2.8 | 0.6 | 14.7 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
74
|
140.6 | 21.4 | 5.5 | 0 |
| Капуста Квашеная по-Деревенски [Просто Азбука] |
88
|
13.2 | 1.6 | 0 | 1.9 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
3
|
24.7 | 0 | 2.7 | 0 |
| Итого | 916 | 388 | 34 | 12 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Груша |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.5 | 18.5 |
| Сир 5% [Яготинський] |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
| Мёд Акации [D'arbo] |
10
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Итого | 745 | 233 | 17 | 5 | 28 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
151
|
36.2 | 1.7 | 0.3 | 5.7 |
| Огурец грунтовый |
107
|
15 | 0.9 | 0.1 | 2.7 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
7
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Петрушка свежая |
7
|
3.4 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Оливковое Масло [Maestro de Oliva] |
10
|
82.4 | 0 | 9.8 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
97
|
97 | 5.4 | 0.6 | 17.5 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 900 | 265 | 9 | 12 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
135
|
51.3 | 1.1 | 0.3 | 10.1 |
| Чай Черный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Хурма |
195
|
130.7 | 1 | 0.8 | 29.8 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
86
|
232.2 | 8.1 | 9.4 | 28.5 |
| Итого | 671 | 415 | 10 | 10 | 68 |
| Итого за день | 4373 | 1634 | 85 | 61 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Алина
24.11.2020 11:51
Я уже второй раз в тренажерный ходила))) сложно пока, все не
привычно. Такое ощущение что все видят что я не правильно делаю. Но
это так всегда в начале.и всем пофиг😂
Новые рецепты
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
12-06-2025
Ну все, теперь и на МЗР аудитория сообразила, что ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
