Анна
20.11.2020 23:46
Дневник питания за 20.11.2020
Идеально! Получилось и потусить и сохранить дефицит. А ещё у меня
получилось устроить от хот-дога, yes!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
26
|
94.1 | 3.1 | 1.8 | 15.5 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
3
|
11.8 | 0.6 | 0.9 | 1.1 |
| Сырники |
93
|
155.3 | 13.7 | 5.6 | 11.7 |
| Мёд Акации [D'arbo] |
10
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Джем Клубничный [Верес] |
23
|
57 | 0 | 0 | 14.3 |
| Итого | 855 | 348 | 17 | 8 | 50 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны с маслом |
125
|
156.9 | 12.3 | 7.6 | 82 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
88
|
167.2 | 25.5 | 6.5 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
25
|
77.8 | 2.8 | 0.6 | 14.4 |
| Соус Болоньезе [Фермер-Центр.Рф] |
23
|
16.6 | 0 | 0.3 | 3.5 |
| Итого | 761 | 418 | 40 | 15 | 99 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Латте (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
125 | 6 | 7 | 10 |
| Глинтвейн August Weinxof [Напитки алкогольные] |
300
|
255 | 0 | 0 | 22.5 |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
120
|
18 | 0 | 0 | 4.8 |
| Орех Пекан Очищенный [Семушка] |
30
|
222 | 2.8 | 21.6 | 4.2 |
| Заправка для салата, медово-горчичная, низкокалорийная |
20
|
41.4 | 0.2 | 2 | 5.5 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
20
|
4.6 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
30
|
92.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Итого | 1220 | 931 | 12 | 43 | 83 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клюква |
10
|
2.8 | 0.1 | 0 | 0.4 |
| Итого | 215 | 4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3051 | 1703 | 70 | 66 | 233 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
