Дневник питания за 18.11.2020

Сегодня день без обеда из-за работы и без тренировки, нарушаю график. Главное завтра не забыть потренироваться.
Планирую завтра приготовить сырники первый раз в мультиварке, надеюсь получится! Ещё нужно рецепт найти. Кто подскажет?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Омлет	144	223.3	12.1	17.1	5.2
Пастила	12	38.9	0.1	0	9.6
Чернослив (слива сушеная)	28	71.7	0.6	0.2	16.1
Семена чиа, сушеные	2	9.7	0.3	0.6	0.2
Итого	936	343	13	17	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Питьевой Йогурт Биопротеиновый [Активиа]	266	130.3	11.7	3.7	12.5
Итого	516	226	13	4	33

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like]	1	268	7.7	17	24.2
Итого	300	268	7	17	24

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	175	42	1.9	0.4	6.7
Огурец грунтовый	87	12.2	0.7	0.1	2.2
Лук репчатый	15	6.1	0.2	0	1.2
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.1
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	5	45	0	5	0
Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки	42	39.9	3.2	0.2	6.1
Плавленый Сыр [Ферма]	39	110.8	5.1	9.9	0
Филе куриное в панировке	88	116.9	16.7	4.6	1.3
Итого	966	377	28	20	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай рябиновый	200	18.4	0.6	0.1	4
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Клюква	10	2.8	0.1	0	0.4
Хурма	200	134	1	0.8	30.6
Мандарин	230	87.4	1.8	0.5	17.3
Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином	65	175.5	6.1	7.1	21.5
Итого	710	419	9	8	73
Итого за день	3428	1634	71	67	180

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 19.11.2020 16:33

Творог+яйцо+сахар+мука. Можно ванильку. Творога обычно беру пачку 300 грамм, 1 яйцо и сахара 2 столовых ложки. Муки тоже 2 ст.лоджи. получается вкусно, но только когда остынет, горячая она мягкая. А когда остынет застывает.

Вонни 19.11.2020 17:09

Проще было бы запеканку сделать, вместо кучи маленьких сырников. Кстати, предлагаю заменить яйцо на белок, сахар убрать, и манку вместо муки.
А если таки на запеканке остановиться, то можно ещё разрыхлителя добавить немного.

Анна 19.11.2020 19:35

Алина, Спасибо пупс, поздно я увидела. Приготовила по другому рецепту, с рисовой мукой и ванильным сахаром. Посмотрим что будет!

Анна 19.11.2020 19:36

Вонни, да запеканку проще, но она уже надоела, очень часто не делаю. А сырники в итоге сделала с рисовой мукой. Нужно будет с манкой попробовать. Спасибо за подсказку

Алина 20.11.2020 00:10

Вонни, сахар убрать??? Что же это будет((((

Анна 20.11.2020 00:13

Алина, будет не вкусно, я уже попробовала такое сделать. Бе, больше не буду делать

Алина 20.11.2020 00:16

Анна, хоть и говорят что сахар это вред. Но без него не возможно есть многие продукты. Да и зачем? Ведь творог с сахаром это же вкусняшка)

Анна 20.11.2020 00:17

Алина, я уже это поняла, больше не буду такое готовить. Пришлось с мёдом их есть и вареньем

Вонни 20.11.2020 02:22

Алина, сахзам добавить, если хочется сладкого, в чём проблема-то? Странные вы какие-то.
Пищевая промышленность им дала подсластители без калорий: Ешь на здоровье! Но нет, не хочу! Хочу есть сахар! Что такое? Это здоровое питание?! Зожники тоже мне, худеющие, весов кухонных понакупили, сахар едят!

Алина 20.11.2020 14:40

Вонни, от сахзама есть побочки. Если не есть сахар килограмм и то и вреда от него не будет.