Анна
17.11.2020 23:48
Дневник питания за 17.11.2020
Сегодня первый раз была тренировка по растяжке, очень непривычно и
теперь болят ноги. А ещё у нас в доме отключили свет, так пришлось
подыматься на 11 этаж пешком, такая мини тренировка получилось, во
всем есть свои плюсы!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
26
|
94.1 | 3.1 | 1.8 | 15.5 |
| Семена Чиа [Продуктовая Аптека] |
6
|
23.5 | 1.3 | 1.9 | 2.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Мёд Акации [D'arbo] |
10
|
30.2 | 0 | 0 | 7.5 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
52
|
140.4 | 4.9 | 5.7 | 17.2 |
| Итого | 823 | 362 | 10 | 9 | 59 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| капуста квашеная |
138
|
48.4 | 2.2 | 0.3 | 9.2 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
24
|
74.7 | 2.7 | 0.5 | 13.9 |
| Булгур, приготовленный |
119
|
98.8 | 3.7 | 0.3 | 16.8 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Филе куриное в панировке |
97
|
128.8 | 18.4 | 5 | 1.5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
7
|
21.6 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Имбирь, крень сушеный молотый |
2
|
6.7 | 0.2 | 0.1 | 1.2 |
| Итого | 1102 | 419 | 27 | 10 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
163
|
76.6 | 0.7 | 0.7 | 16 |
| Пастила |
11
|
35.6 | 0.1 | 0 | 8.8 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
29
|
67.3 | 1.5 | 0.1 | 14.8 |
| Итого | 203 | 179 | 2 | 0 | 39 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
7
|
2 | 0 | 0 | 0.3 |
| Итого | 457 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
177
|
42.5 | 1.9 | 0.4 | 6.7 |
| Огурец грунтовый |
99
|
13.9 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export] |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Семена чиа, сушеные |
4
|
19.4 | 0.7 | 1.2 | 0.3 |
| Крабовое мясо из сурими (искуственное), крабовые палочки |
81
|
77 | 6.2 | 0.4 | 11.7 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
57
|
82.6 | 0.6 | 8.7 | 0.3 |
| Итого | 944 | 297 | 10 | 16 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хурма |
184
|
123.3 | 0.9 | 0.7 | 28.2 |
| Чай рябиновый |
250
|
23 | 0.8 | 0.1 | 5 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| Клюква |
5
|
1.4 | 0 | 0 | 0.2 |
| Сырок творожный глазированный 10,9% жирности, с ванилином |
57
|
153.9 | 5.4 | 6.2 | 18.9 |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 561 | 326 | 7 | 7 | 56 |
| Итого за день | 4090 | 1587 | 57 | 44 | 227 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
Алина
18.11.2020 15:15
У тебя столько тренировок, ты уже совсем спортивная стала)
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1305 кКал
Интересные блоги
