Анна
29.10.2020 00:04
Дневник питания за 28.10.2020
Начинается осенняя депрессия, безумно сложно заставить себя что-то
делать!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
23
|
83.3 | 2.7 | 1.6 | 13.7 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Сухари Киевские [Владхлеб] |
38
|
134.9 | 3.5 | 1.6 | 26.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сырок Глазированный [Злагода] |
40
|
131.6 | 1.2 | 9.7 | 9.9 |
| Итого | 845 | 467 | 8 | 13 | 77 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Макароны отварные с маслом |
80
|
76.8 | 2.5 | 1.6 | 13 |
| Помидор (томат), грунтовый |
87
|
20.9 | 1 | 0.2 | 3.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
133
|
235.4 | 36.3 | 8.9 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
2
|
28 | 1 | 0.2 | 5.2 |
| Сок яблочный |
117
|
53.8 | 0.6 | 0.1 | 11.8 |
| Итого | 926 | 414 | 41 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Миндаль |
25
|
161.3 | 4.7 | 14.4 | 4.1 |
| Варенье из Грецкого Ореха [Noyan] |
47
|
116.6 | 0 | 0 | 29.1 |
| Итого | 322 | 277 | 4 | 14 | 33 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
67
|
16.1 | 0.7 | 0.1 | 2.5 |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Кукуруза, консервы |
50
|
29 | 1.1 | 0.2 | 5.6 |
| Оливки Чёрные [Луговица] |
49
|
72 | 0.2 | 7.7 | 0 |
| Масло Льняное [Organic Life] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Форель Запечённая [Лента] |
67
|
108.5 | 11.2 | 6.1 | 1.9 |
| Итого | 831 | 257 | 14 | 16 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Сырок Глазированный с Ароматом Ванили [Злагода] |
45
|
175.1 | 2.2 | 13.8 | 10.6 |
| Мандарин |
92
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.9 |
| Хурма |
150
|
100.5 | 0.8 | 0.6 | 23 |
| Итого | 539 | 311 | 3 | 14 | 40 |
| Итого за день | 3463 | 1728 | 72 | 69 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
01.11.2020 12:26
Добро пожаловать....приезжай ко мне.
Лучшие рационы
2025-06-13
Калорийность: 1001 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Томатный соус из помидор, протертый
19.1
0.9
5.3
37
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Горбуша запечённая на кокосовом маслице
161
22.4
7.9
0.2
17
Интересные блоги
