Анна
27.10.2020 23:39
Дневник питания за 27.10.2020
После вчерашней тренировки всё болит! Завтра повторим на другую
группу мышц
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет с сосисками |
116
|
177.2 | 11.3 | 12.9 | 4.2 |
| Чернослив (слива сушеная) |
23
|
58.9 | 0.5 | 0.2 | 13.2 |
| Сухари Киевские [Владхлеб] |
34
|
120.7 | 3.1 | 1.4 | 23.8 |
| Chocolate Maxi [Kinder] |
12.5
|
70.8 | 1.1 | 4.4 | 6.7 |
| Итого | 885 | 427 | 16 | 18 | 47 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,3 L) [Макдоналдс] |
1
|
123 | 5.7 | 6.9 | 9.4 |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] |
5
|
19.9 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 305 | 142 | 5 | 6 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Суп грибной с киноа |
355
|
127.4 | 13.8 | 2.5 | 11 |
| Макароны отварные с маслом |
109
|
104.6 | 3.4 | 2.2 | 17.8 |
| Миндаль |
21
|
135.5 | 3.9 | 12.1 | 3.4 |
| Итого | 985 | 367 | 21 | 16 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
84
|
11.8 | 0.7 | 0.1 | 2.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
89
|
21.4 | 1 | 0.2 | 3.4 |
| Оливковое масло |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Оливки Чёрные с Косточкой [Fine Life] |
29
|
44.1 | 0.1 | 4.6 | 0 |
| Кукуруза, консервы |
39
|
22.6 | 0.9 | 0.2 | 4.4 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
41
|
44.3 | 3.2 | 0.3 | 7.2 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Сыр Моцарелла [Arla] |
30
|
75 | 4.8 | 6 | 0.5 |
| Гриссини с Травами [Другой Хлеб] |
17
|
72.8 | 1.6 | 3 | 9.9 |
| Итого | 586 | 341 | 13 | 19 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
183
|
86 | 0.7 | 0.5 | 18.8 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сырок Творожный Глазированный с Шоколадом [Молочное Дело] |
74
|
260.5 | 6.7 | 14.8 | 25.2 |
| Итого | 507 | 346 | 7 | 15 | 44 |
| Итого за день | 3268 | 1625 | 63 | 77 | 166 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
