Дневник питания за 22.10.2020

Заметила что чем раньше встаёшь тем больше ешь, очень сложно продержаться с 6 утра до часу ночи на 1500, так что сегодня почти получилось, но от мороженого отказаться не смогла!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Омлет с сосисками	162	247.5	15.7	18	5.8
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	942	364	17	25	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Суп грибной с киноа	363	126	13.4	2.5	11.3
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	4	56	2	0.4	10.4
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	80	191.2	21.8	10.9	0
Итого	711	373	37	13	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	52	133.1	1.2	0.4	29.9
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
Банан	79	75.8	1.2	0.4	16.6
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	672	347	5	8	60

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Руккола	5	1.3	0.1	0	0.1
Укроп	5	2	0.1	0	0.3
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Огурец грунтовый	85	11.9	0.7	0.1	2.1
Помидор (томат), грунтовый	93	22.3	1	0.2	3.5
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Масло Льняное Нерафинированное [Dial Export]	4	36	0	4	0
Крабовые Палочки Охлажденные [Vici]	85	91.8	6.6	0.7	14.9
Брынза [Яготинская]	23	62.1	4.8	4.6	0
Кунжут	4	22.6	0.8	1.9	0.5
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое	89	169.1	25.7	6.6	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	650	421	40	18	21

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	7	21.6	0.1	0	5.6
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Ice Cream [Bounty]	30	104.4	1.2	6.3	10.8
Итого	317	243	3	14	25
Итого за день	3792	1749	104	80	144

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Максим 23.10.2020 00:00

Может, чем позже ложишься тем больше ешь?)

Натали 23.10.2020 00:12

а еще есть закономерность,больше спишь,вес уходит Поцелуй

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 23.10.2020 00:14

У меня иначе чуть. Я встать могу очень рано, но чем позже завтрак, тем меньше сьем за день. А если завтрак в 8 утра, то даааа, два обеда потребуется.

Солнечное лето 23.10.2020 00:16

Натали, А если дня три не просыпаться, интересно, на сколько похудеть можно?)) Может, нам всем в спячку залечь?)) Широкая улыбка

Натали 23.10.2020 00:19

Солнечное лето, надо попробовать))))просто раньше ,когда спала нормально,реально вставала в выходной попозже и на весах отвес.... Ангелочек

Солнечное лето 23.10.2020 00:23

Натали, Надо продолжать экспериментировать)) Или теперь времени нет поспать в выходной?

Натали 23.10.2020 00:24

Солнечное лето, последние несколько месяцев не было...надеюсь в эти получится....

Ekstre~ 23.10.2020 00:29

Я просыпаюсь в 6 утра, а завтракаю в 10

Солнечное лето 23.10.2020 00:37

Натали, Да, пусть повезёт! Отдохнуть и выспаться не помешает Вам))) Дарю цветочек

Lidia D 23.10.2020 00:38

Вот потому у меня и получается куча перекусов. Подъём в 5.30, аспать получается только в 00.00. Благо дефицит большой

Натали 23.10.2020 00:48

Солнечное лето, 💯🌹

Владислав 35 - 175 - 82 (-1.5) 23.10.2020 09:35

Я встаю в 5 получается первый прием где то около 5-30 последний в 18 : 00 все в допустимых пределах, иногда даже не добираю (правда я 5 раз питаюсь). С улыбкой