Анна
20.10.2020 22:39
Дневник питания за 20.10.2020
Сегодня очень пассивный домашний день, да ещё и кушать весь день
хочется всяких вкусностей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет |
157
|
243.5 | 13.2 | 18.7 | 5.7 |
| Банан |
87
|
83.5 | 1.3 | 0.4 | 18.3 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 1024 | 444 | 16 | 26 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы] |
4
|
56 | 2 | 0.4 | 10.4 |
| Суп грибной с киноа |
371
|
128.7 | 13.7 | 2.6 | 11.5 |
| Сосиски Венские [СибКолбасы] |
76
|
237.9 | 7.6 | 22 | 2.3 |
| Апельсин |
62
|
26.7 | 0.6 | 0.1 | 5 |
| Итого | 927 | 449 | 23 | 25 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью |
8
|
48 | 1.5 | 3.9 | 1.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Лимон |
3
|
1 | 0 | 0 | 0.1 |
| Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail] |
48
|
96 | 1.3 | 0.8 | 20.9 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 489 | 221 | 3 | 4 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
40
|
6.4 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Укроп |
4
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
121
|
29 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
45
|
6.3 | 0.4 | 0 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Крабовые Палочки Охлажденные [Vici] |
65
|
70.2 | 5.1 | 0.5 | 11.4 |
| Кунжут, сушеный |
10
|
63.1 | 2 | 6.1 | 0 |
| Сыр Янтарь [Ферма] |
25
|
65.8 | 2.5 | 6 | 0.5 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
62
|
117.8 | 17.9 | 4.6 | 0 |
| Итого | 795 | 394 | 30 | 20 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Milk-Slice [Kinder] |
12
|
46.8 | 0.9 | 3.1 | 3.8 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
48
|
65.8 | 0.5 | 0.5 | 14.9 |
| Итого | 320 | 115 | 1 | 3 | 19 |
| Итого за день | 3555 | 1625 | 76 | 81 | 141 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-05
Калорийность: 1320 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Новые рецепты
