Анна
18.10.2020 22:24
Дневник питания за 18.10.2020
В планах на день было посетить любимое заведение, где очень вкусные
сосиски, но не получилось, зато вышло сохранить дефицит. Все таки
есть плюсы. Значит на следующей неделе позволю себе шикануть на
выходных и устроить пир!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка) |
142
|
232.5 | 15.5 | 7 | 27 |
| Чернослив (слива сушеная) |
25
|
64 | 0.6 | 0.2 | 14.4 |
| Варенье из Грецких Орехов [Vital] |
32
|
89 | 0 | 0 | 21.8 |
| Итого | 799 | 385 | 16 | 7 | 63 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
72
|
86.4 | 3.2 | 1.4 | 13.3 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
3
|
22.2 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, запечённое |
112
|
212.8 | 32.4 | 8.3 | 0 |
| Хлеб Картофельный с Луком [Ухтахлеб] |
25
|
60.5 | 2 | 0.4 | 12.2 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
126
|
17.6 | 1 | 0.1 | 3.2 |
| Итого | 548 | 402 | 38 | 12 | 28 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
87
|
40.9 | 0.3 | 0.3 | 8.5 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
25
|
141.5 | 2.2 | 8.8 | 13.4 |
| Яблочно-Клубничные Конфеты [Bob Snail] |
30
|
63.6 | 0.7 | 0.5 | 14 |
| Итого | 872 | 322 | 4 | 10 | 52 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
46
|
7.4 | 0.6 | 0.1 | 0.9 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Огурец грунтовый |
64
|
9 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
102
|
24.5 | 1.1 | 0.2 | 3.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] |
94
|
88.4 | 4.7 | 1.9 | 13.2 |
| Плавленый Сыр [Ферма] |
22
|
62.5 | 2.9 | 5.6 | 0 |
| Итого | 356 | 227 | 10 | 10 | 20 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Chocolate Mini [Kinder] |
13
|
73.6 | 1.1 | 4.6 | 7 |
| Итого | 243 | 190 | 3 | 12 | 16 |
| Итого за день | 2818 | 1528 | 73 | 53 | 182 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
22-06-2025
Дневник тренировок за 21.06.2025
Экзамены, свадьба и личная жизнь🧚♀️🧚♀️Всех приве...
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Вермишель с молоком
99.8
3.1
3.2
14.6
3
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
