Анна
17.10.2020 22:14
Дневник питания за 17.10.2020
Впервые у меня белки больше нормы, нужно добавить рыбу в свой
ежедневный рацион. И да, ужин я вообще записывала на глаз, потому
что были в гостях у друзей, так что точно в калорийности
сегодняшнего дня не уверена, но хочется верить что не больше того
что я записала. А вообще я сегодня старалась себя сдерживать, так
как на столе было ну очень много вкусного, уже прогресс!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
33
|
119.5 | 3.9 | 2.3 | 19.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
12
|
37 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка) |
103
|
168.6 | 11.2 | 5 | 19.6 |
| Варенье из Грецких Орехов [Vital] |
33
|
91.7 | 0 | 0 | 22.4 |
| Итого | 881 | 416 | 15 | 7 | 71 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Киноа, приготовленная |
84
|
100.8 | 3.7 | 1.6 | 15.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
3
|
19.9 | 0 | 2.2 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
74
|
176.9 | 20.2 | 10.1 | 0 |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Итого | 873 | 313 | 24 | 14 | 18 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
400
|
0 | 0.4 | 0 | 0 |
| Итого | 400 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Раки речные вареные |
100
|
97 | 20.3 | 1.3 | 1 |
| Сибас Запечённый [Азбука Вкуса] |
40
|
76.4 | 6 | 5.8 | 0.1 |
| Форель Запечённая [Лента] |
100
|
162 | 16.7 | 9.1 | 2.9 |
| Хлеб белый |
65
|
172.9 | 5.8 | 2.2 | 30.4 |
| Лаваш белый, обогащенный |
36
|
99 | 3.3 | 0.4 | 19.3 |
| Семечки Подсолнечника Жареные Соленые [Бабкины Семечки] |
47
|
273.1 | 12.7 | 23 | 4 |
| Чёрный Шоколад [Династия] |
35
|
196 | 1.9 | 13.3 | 16.8 |
| Итого | 423 | 1076 | 66 | 55 | 74 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква |
16
|
4.5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Итого | 16 | 4 | 0 | 0 | 0 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка) |
83
|
135.9 | 9 | 4.1 | 15.8 |
| Варенье из Грецких Орехов [Vital] |
25
|
69.5 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 308 | 205 | 9 | 4 | 32 |
| Итого за день | 2901 | 2016 | 116 | 80 | 197 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Солнечное лето
17.10.2020 22:21
