Анна
17.10.2020 08:51
Дневник питания за 16.10.2020
Опять засмотрелась фильм и заснула, поэтому и дневник забыла
выложить. А в потому что у меня ужин обычно поздний и перекус, ну
вот не понимаю я как можно не есть после 18:00, тем более если ты
ложишься спать в 1:00 или 2:00 ночи
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
25
|
90.5 | 3 | 1.7 | 14.9 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Творожная запеканка) |
114
|
186.6 | 12.4 | 5.6 | 21.7 |
| Банан |
79
|
75.8 | 1.2 | 0.4 | 16.6 |
| Итого | 878 | 383 | 16 | 7 | 61 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Леденец [Naturino] |
2
|
32 | 0 | 0 | 7.6 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 408 | 32 | 0 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидоры Черри [Лукашинские] |
106
|
15.9 | 0 | 0 | 4.2 |
| Киноа, приготовленная |
110
|
132 | 4.8 | 2.1 | 20.4 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
3
|
22.2 | 0 | 2.5 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, запечённые |
117
|
279.6 | 31.9 | 15.9 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
14
|
40.6 | 1.4 | 0.3 | 8 |
| Итого | 650 | 490 | 38 | 20 | 32 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
92
|
12.9 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Пекинская капуста |
47
|
7.5 | 0.6 | 0.1 | 1 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Руккола |
10
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
130
|
31.2 | 1.4 | 0.3 | 4.9 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Крабовые Палочки [Водный Мир] |
96
|
90.2 | 4.8 | 1.9 | 13.4 |
| Сыр Плавленый Сливочный [Ферма] |
20
|
56.8 | 2.4 | 5.1 | 0.4 |
| Кунжут |
4
|
22.6 | 0.8 | 1.9 | 0.5 |
| Хлеб Картофельный с Луком [Ухтахлеб] |
37
|
89.5 | 3 | 0.6 | 18.1 |
| Итого | 1049 | 344 | 14 | 13 | 41 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
206
|
96.8 | 0.8 | 0.6 | 21.2 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Протеиновый Батончик [Be Fit] |
20
|
80 | 6 | 2.8 | 8.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Творожная запеканка) |
65
|
106.4 | 7.1 | 3.2 | 12.4 |
| Итого | 571 | 360 | 14 | 6 | 59 |
| Итого за день | 3556 | 1610 | 84 | 48 | 202 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-16
Калорийность: 1078 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Интересные блоги
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
