Дневник питания за 14.10.2020

Такой интересный фильм вчера смотрела, что аж дневник забыла выложить. Но я думаю ещё не поздно. Активностей вчера было очень много: работа, в перерыве прогулка с подругой, затем опять работа, а самое главное вечером была тренировка с любимым, оказывается я ещё сложные упражнения делаю по его словам, так что не все так и плохо, а я то уж думала что всё потеряно с моими тренировками. Кстати, фильм называется «Грешница»- точнее сериал: очень крутой)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Омлет	105	162.9	8.8	12.5	3.8
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	920	369	11	20	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кешью	30	180	5.6	14.6	6.8
Итого	30	180	5	14	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пита [Мака]	80	200.8	6.4	0.7	41.6
Йогурт Питьевой Безлактозный [LatteR]	290	139.2	9.9	7.3	8.4
Итого	370	340	16	8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной с киноа	342	106	10.3	2.1	10.9
Хлебцы Пшенично-Овсяные [Хлебцы Молодцы]	2	28	1	0.2	5.2
Курица, цыплята-бройлеры, запечённые	67	160.1	18.3	9.1	0
Итого	918	294	29	11	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Шпинат	21	4.8	0.6	0.1	0.4
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Огурец грунтовый	88	12.3	0.7	0.1	2.2
Помидоры Черри [Лукашинские]	44	6.6	0	0	1.8
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Крабовые Палочки Классические [Vici]	93	97.7	7.3	2.9	11.3
Сыр Монтеблун [Наша Ферма]	16	47.4	3	3.8	0
Итого	1052	201	12	9	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Финики [Termer]	64	195.2	1.4	0.3	42.4
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	494	382	4	8	66
Итого за день	3784	1768	79	73	189