Анна
09.10.2020 23:47
Дневник питания за 09.10.2020
Если сравнить со вчерашним днём, то вообще всё отлично. А вчера был
день рождения у любимого, ну я и решила гульнуть: была и пицца, и
паста, и вино. Сегодня вернулась в норму, пока на 1800, двигаемся
потихоньку к 1600 в сутки.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай Черный [Greenfield] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
26
|
94.1 | 3.1 | 1.8 | 15.5 |
| Чернослив (слива сушеная) |
36
|
92.2 | 0.8 | 0.3 | 20.7 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
30
|
92.4 | 0.2 | 0 | 24.1 |
| Сыр Пармезан |
36
|
141.1 | 11.9 | 10.1 | 0 |
| Итого | 878 | 419 | 16 | 12 | 60 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
114
|
27.4 | 1.3 | 0.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
57
|
88.4 | 7.2 | 6 | 0.6 |
| Макароны отварные с маслом |
150
|
144 | 4.7 | 3 | 24.5 |
| Сыр Козий |
36
|
104.4 | 7.7 | 7.8 | 0.3 |
| Итого | 417 | 364 | 20 | 17 | 29 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
100
|
0 | 0.1 | 0 | 0 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Творожная запеканка) |
128
|
209.5 | 14 | 6.3 | 24.3 |
| Варенье из сливы |
41
|
83.2 | 0.2 | 0 | 20.3 |
| Итого | 836 | 316 | 15 | 6 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат |
18
|
4.1 | 0.5 | 0.1 | 0.4 |
| Пекинская капуста |
15
|
2.4 | 0.2 | 0 | 0.3 |
| Огурец грунтовый |
97
|
13.6 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
30
|
46.5 | 3.8 | 3.2 | 0.3 |
| Кунжут, сушеный |
2
|
12.6 | 0.4 | 1.2 | 0 |
| Сосиски Докторские [Бащинский] |
107
|
181.9 | 11.9 | 12.4 | 5.6 |
| Итого | 342 | 304 | 18 | 20 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка) |
124
|
203 | 13.5 | 6.1 | 23.6 |
| Варенье из сливы |
25
|
50.7 | 0.1 | 0 | 12.4 |
| Ирис с Молочной Начинкой [Азовская Кондитерская Фабрика] |
25
|
140 | 0.6 | 6.3 | 20 |
| Итого | 424 | 393 | 14 | 12 | 56 |
| Итого за день | 2897 | 1798 | 84 | 68 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
2
Солнечное лето
09.10.2020 23:50
С возвращением из легкого, заслуженного загула в наш дружный
коллектив!)))
Алина
10.10.2020 18:24
Я почти вернулась)
