Анна
06.10.2020 22:56
Дневник питания за 06.10.2020
20 тысяч шагов-почти как тренировка полноценная! Чашка капучино и
какао, обычно я их вообще не пью! В дефицит вписалась, за счёт
большого количества шагов. Пытаюсь двигаться в правильном
направлении!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
32
|
115.8 | 3.8 | 2.2 | 19 |
| Чернослив (слива сушеная) |
34
|
87 | 0.8 | 0.2 | 19.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Протеиновый Батончик [All Stars] |
40
|
168.4 | 11.2 | 6 | 17.2 |
| Итого | 861 | 391 | 15 | 8 | 60 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капучино (0,2 L) [Макдоналдс] |
1
|
78 | 3.6 | 4.4 | 5.9 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
4
|
16 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 204 | 94 | 3 | 4 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сосиски Венские [Алан] |
84
|
177.2 | 8.4 | 16 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
148
|
35.5 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Каша из нежареной гречневой крупы вязкая на воде с маслом |
117
|
95.7 | 2 | 5.7 | 9 |
| Сыр Козий |
26
|
75.4 | 5.5 | 5.6 | 0.2 |
| Итого | 625 | 383 | 17 | 27 | 14 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
162
|
225 | 20.1 | 6.6 | 21.1 |
| Джем Клубничный [Верес] |
18
|
44.6 | 0 | 0 | 11.2 |
| Миндаль |
14
|
90.3 | 2.6 | 8.1 | 2.3 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 694 | 360 | 22 | 14 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао с молоком, напиток |
300
|
231 | 10.6 | 7 | 29.2 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
8
|
32 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 308 | 263 | 10 | 7 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
139
|
33.4 | 1.5 | 0.3 | 5.3 |
| Сосиски Венские [Алан] |
111
|
234.2 | 11.1 | 21.1 | 0 |
| Панакота с Малиной [Sweet Fantasy] |
100
|
102 | 3.3 | 2.2 | 17.4 |
| Итого | 350 | 369 | 15 | 23 | 22 |
| Итого за день | 3042 | 1861 | 86 | 85 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
Лучшие рационы
2025-06-18
Калорийность: 1086 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1054 кКал
2025-06-09
Калорийность: 1124 кКал
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Корк мороженое
56.3
9.1
1
7.8
0
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
13-06-2025
Дневник питания за 13.06.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Оказывается какой полезн...
