Анна
05.10.2020 23:37
Дневник питания за 05.10.2020
Когда я там последний раз дневник публиковала? Ну вот 2 месяца
вкусной жирной и сладкой еды и я снова тут, пытаюсь вернуться в
форму. Я вернулась, буду стараться!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
30
|
108.6 | 3.6 | 2.1 | 17.9 |
| Банан |
81
|
77.8 | 1.2 | 0.4 | 17 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
10
|
30.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
31
|
126.2 | 2.7 | 3.5 | 20.7 |
| Джем Клубничный [Верес] |
15
|
37.2 | 0 | 0 | 9.3 |
| Итого | 917 | 380 | 7 | 6 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
81
|
179.8 | 23.5 | 8.8 | 0 |
| Каша из нежареной гречневой крупы вязкая на воде с маслом |
106
|
86.7 | 1.8 | 5.2 | 8.2 |
| Оливки без Косточки [Золото Глобуса] |
14
|
22.1 | 0.1 | 2.4 | 0 |
| Сыр Пармезан |
16
|
62.7 | 5.3 | 4.5 | 0 |
| Итого | 330 | 378 | 32 | 21 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожная запеканка |
230
|
389.2 | 34.5 | 5.3 | 49.2 |
| Джем Клубничный [Верес] |
28
|
69.4 | 0 | 0 | 17.4 |
| Итого | 758 | 458 | 34 | 5 | 66 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Пекинская капуста |
37
|
5.9 | 0.4 | 0.1 | 0.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
47
|
72.9 | 5.9 | 5 | 0.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Курица, белое мясо, запечённое |
56
|
85.7 | 15.2 | 2.3 | 0 |
| Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта |
9
|
36.6 | 0.8 | 1 | 6 |
| Сыр Пармезан |
15
|
58.8 | 5 | 4.2 | 0 |
| Груша |
129
|
60.6 | 0.5 | 0.4 | 13.3 |
| Итого | 909 | 374 | 29 | 16 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Запеканка творожная |
121
|
164.2 | 14.2 | 2.9 | 19.8 |
| Джем Клубничный [Верес] |
17
|
42.2 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 388 | 206 | 14 | 2 | 30 |
| Итого за день | 3802 | 1798 | 117 | 51 | 207 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Запеканка из индейки
138.2
16.4
5
6
7
Запеканка
180.4
12.1
7.3
16.7
0
Банановый хлеб
226.8
8.3
11
22.1
8
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
19-06-2025
-30 кг без контроля, спорта и ограничений!
Всем привет!
Я начала свой путь с января 2024 год...
17-06-2025
Дневник питания за 16.06.2025
Пост о еде во Вьетнаме с картинками, что и как мы ...
Лучшие рационы
