Анна
31.08.2020 07:20
Дневник питания за 30.08.2020
Ну прям очень насыщенный день выдался, я приболела, очень рано
проснулась из-за того что плохо себя чувствовала, ещё и записи на
работе были, а вечером возились на новой квартире. Поэтому я даже
забыла выложить дневник вовремя, единственный плюс, что мне очень
не хотелось кушать весь день, и я не объелась. Зато белки почти в
норме, наверно поэтому и кушать сильно не хотелось под вечер как
обычно у меня это бывает.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
39
|
141.2 | 4.6 | 2.7 | 23.2 |
| Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox] |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
15
|
46.2 | 0.1 | 0 | 12 |
| Яблочно-Сливовые Конфеты [Bob Snail] |
30
|
60.3 | 0.5 | 0.4 | 13.7 |
| Банан |
125
|
120 | 1.9 | 0.6 | 26.3 |
| Итого | 964 | 405 | 7 | 7 | 76 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Йогурт [Молокія] |
227
|
109 | 9.5 | 3.6 | 9.8 |
| Итого | 727 | 109 | 9 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
15
|
44 | 1.7 | 0.3 | 8.5 |
| Макароны отварные с маслом |
130
|
124.8 | 4 | 2.6 | 21.2 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное |
68
|
120.4 | 18.6 | 4.6 | 0 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
5
|
15.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 668 | 328 | 25 | 7 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
134
|
46.9 | 1.7 | 0.1 | 9.2 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 694 | 110 | 1 | 0 | 24 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Чёрный с Лимоном и Мятой [Обед Буфет] |
200
|
20 | 0 | 0 | 2 |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
60
|
270 | 4.4 | 9.3 | 40.8 |
| Итого | 260 | 290 | 4 | 9 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
95
|
95 | 5.3 | 0.6 | 17.1 |
| Чай мятный |
250
|
3.5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Сир Зернистий У Вершках [Простоквашино] |
170
|
183.6 | 27.2 | 6.8 | 3.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
25
|
97.4 | 1.8 | 6.5 | 7.9 |
| Итого | 790 | 379 | 34 | 13 | 29 |
| Итого за день | 4103 | 1623 | 83 | 42 | 219 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-06-05
Калорийность: 1237 кКал
2025-06-03
Калорийность: 1292 кКал
2025-06-04
Калорийность: 1139 кКал
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Солянка мясная с куриной грудкой, бужениной и сырокопченым беконом
49.4
4
2.9
1.7
0
Интересные блоги
