Дневник питания за 27.08.2020

Решила сегодня сделать перекус орехами, в итоге оказалось как полноценный приём пищи, орехи оказывается очень калорийные, а я их люблю кушать много, а не 3 штуки!
Думала на этом я остановлюсь, но нет, вечером я обьелась наполеоном и конфетами, сегодня у меня опять не получилось вписаться в дефицит. И вот когда я уже вернусь к похудению после отпуска и тренировкам!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	37	133.9	4.4	2.6	22
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	14	43.1	0.1	0	11.2
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	48	96	1.3	0.8	20.9
Итого	888	409	7	10	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Сосиски Молочные [Мортадель]	93	275.3	10.2	26	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Колбаса варено-копченая, любительская	20	84	3.4	7.8	0
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	90	405	6.7	14	61.2
Итого	815	821	22	48	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смесь Ореховая Соленая [Солнце Востока]	37	223.5	7.3	19	30.8
Итого	137	319	8	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай мятный	200	2.8	0.2	0	0.6
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	250	717.5	9.3	36.5	89
Конфеты шоколадные	30	170.7	1.2	11.9	16.3
Итого	680	891	10	48	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Albatros]	112	112	6.3	0.7	20.2
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Итого	892	234	8	8	30
Итого за день	3412	2675	58	135	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 28.08.2020 09:06

Ну 200 калорий на орехи и не такой полноценный прием пищи) А вот Наполеон получился действительно как самый обжористый прием. Так что не греши на орехи, я их в обиду не дам)))) Давай входи в привычный ритм жизни и возвращайся к дефициту, ато скоро будешь колобком на ножках!

Натали 28.08.2020 09:19

Орехи калорийны, но за прием пищи их сложно взять, особенно полноценный.

Анна 28.08.2020 10:22

Алина, я даже не знаю сколько я наполеона съела, написала по максимуму, я его в кафе ела и не знала сколько там грамм. А орехи все равно очень калорийные получаются, если их кушать на перекус то потом на ужин ничего не останется

Анна 28.08.2020 10:22

Малиновое варенье, в любом случае из съедешь мало и не наедаешься а калорий получается много

Натали 28.08.2020 10:41

Анна, да, да))

ВХ 28.08.2020 11:02

Хитрость с орехами, сыром и прочими высококалорийными продуктами - что их надо есть после чего-то низкокалорийного, но объёмного. Я перекусываю сельдереем, яблоком и орехами, например. Или ем 10 грамм орехов с кофе после плотного завтрака.