Анна
26.08.2020 23:29
Дневник питания за 26.08.2020
Стараюсь, стараюсь вернуться к дефициту, после отпуска это очень
сложно, но хоть не по 4000 тыс в день уже получается, а по 2000.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
28
|
65 | 1.5 | 0.1 | 14.3 |
| Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая |
41
|
148.4 | 4.9 | 2.8 | 24.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод] |
5
|
33.1 | 0.1 | 3.6 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
12
|
37 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Итого | 866 | 400 | 8 | 14 | 57 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
119
|
28.6 | 1.3 | 0.2 | 4.5 |
| Огурец грунтовый |
94
|
13.2 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы] |
14
|
45.9 | 1.4 | 0.7 | 9.7 |
| Сосиски Молочные [Доброе Дело] |
92
|
276 | 10.1 | 25.8 | 0.9 |
| сыр домашний |
47
|
128.8 | 5.4 | 8.9 | 6.4 |
| Печенье с Шоколадом [Belvita] |
22
|
96.8 | 1.7 | 3.2 | 14.7 |
| Итого | 642 | 616 | 20 | 41 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
7
|
28 | 0 | 0 | 7 |
| Смесь Ореховая [Good Food] |
42
|
228.5 | 4.4 | 16.3 | 15.3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 749 | 323 | 5 | 16 | 36 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
58
|
13.9 | 0.6 | 0.1 | 2.2 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Перец сладкий красный |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV] |
29
|
42.1 | 0.3 | 4.4 | 0 |
| Фета [Premialle] |
50
|
117.5 | 7.9 | 9 | 1.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
115
|
115 | 6.4 | 0.7 | 20.7 |
| Оселедець [Своя Линия] |
37
|
75.5 | 5.6 | 5.9 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 641 | 427 | 21 | 25 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox] |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Milk-Slice [Kinder] |
50
|
194.8 | 3.7 | 13 | 15.8 |
| Итого | 300 | 199 | 3 | 13 | 16 |
| Итого за день | 3198 | 1967 | 60 | 111 | 176 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
10
Алина
26.08.2020 23:32
Мы сделаем это, мы сможем!!!!
Алина
26.08.2020 23:35
А у тебя таблицы нет, чтобы посмотреть сколько в итоге плюс или
минус. Если бы могла, своих баллов тебе подкинула, я в последнее
время тут зависаю часто .
Алина
26.08.2020 23:45
Сосиски и Киндеры.... Интересно ты пытаешься вернуться))))
