Дневник питания за 26.08.2020

Стараюсь, стараюсь вернуться к дефициту, после отпуска это очень сложно, но хоть не по 4000 тыс в день уже получается, а по 2000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	41	148.4	4.9	2.8	24.4
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	12	37	0.1	0	9.6
Итого	866	400	8	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Сосиски Молочные [Доброе Дело]	92	276	10.1	25.8	0.9
сыр домашний	47	128.8	5.4	8.9	6.4
Печенье с Шоколадом [Belvita]	22	96.8	1.7	3.2	14.7
Итого	642	616	20	41	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Смесь Ореховая [Good Food]	42	228.5	4.4	16.3	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	749	323	5	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV]	29	42.1	0.3	4.4	0
Фета [Premialle]	50	117.5	7.9	9	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Крабовые Палочки [Albatros]	115	115	6.4	0.7	20.7
Оселедець [Своя Линия]	37	75.5	5.6	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	641	427	21	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Milk-Slice [Kinder]	50	194.8	3.7	13	15.8
Итого	300	199	3	13	16
Итого за день	3198	1967	60	111	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 26.08.2020 23:32

Мы сделаем это, мы сможем!!!!

Анна 26.08.2020 23:33

Алина, надеюсь, но как-то долго мы это делаем

Алина 26.08.2020 23:35

А у тебя таблицы нет, чтобы посмотреть сколько в итоге плюс или минус. Если бы могла, своих баллов тебе подкинула, я в последнее время тут зависаю часто .

Алина 26.08.2020 23:37

Анна, потому что последнии пару кг самые сложные)

Алина 26.08.2020 23:38

Анна, мы не такие толстые, чтобы была сильная мотивация) лень одолевает, все не так плохо потому что .

Алина 26.08.2020 23:45

Сосиски и Киндеры.... Интересно ты пытаешься вернуться))))

Анна 26.08.2020 23:48

Алина, ну я ж их не много съела))))

Анна 26.08.2020 23:49

Алина, это точно, они прям очень сложные. Наверно даже с 90 кг легче похудеть до 60, чем сбросить 5 кг которые просто не хотят уходить

Алина 26.08.2020 23:52

Анна, тут даже не в этом дело. А мотивация уже не такая сильная. И позволяем себе жрать, видя что фигура не такая и плохая.