Дневник питания за 25.08.2020

Долго меня не было тут, но я вернулась, правда с дефицитом сегодня не получилось. Но главное, что получилось вернуться к приложению, это было тяжело начать опять записывать и считать. Завтра буду стараться вернуться к дефициту калорий, думаю у меня получится. Теперь ещё предстоит начать тренироваться и тогда все супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	43	155.7	5.1	3	25.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	11	33.9	0.1	0	8.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	30	60	0.8	0.5	13.1
Итого	924	375	7	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Бублики Ванильные [СибХлеб]	100	310	9	1.5	65
Итого	850	311	9	1	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	300	175.2	15	4.5	18.6
Панир	20	54.7	2.6	2.9	4.3
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Салат из помидоров и белокачанной капусты	100	57.7	1.4	3.7	4.3
салат капуста и огурец	100	61.7	1.3	4.6	3.4
Вода с Лимоном [Святой Источник]	250	50	0	0	11.3
Натуральные Конфеты [Здоровое Питание]	50	201	5.4	10	22.4
Итого	850	609	26	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	45	61.7	0.5	0.5	14
Итого	345	162	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	22	31.9	0.2	3.4	0.1
Фета [Premialle]	33	77.6	5.2	5.9	0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	15	132.6	0	15	0
Московская Варено-Копченая Колбаса [Останкино]	23	96.4	3.9	9	0
Крабовые Палочки [Albatros]	68	68	3.8	0.4	12.2
Сёмга Слабосоленая [Северная Компания]	10	20.9	2.3	1.3	0
Итого	365	468	17	35	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Печенье с Шоколадом [Belvita]	20	88	1.5	2.9	13.4
Итого	300	207	3	10	23
Итого за день	3634	2135	66	83	274