Анна
31.07.2020 22:46
Дневник питания за 31.07.2020
Кто ещё любит киндеры так как люблю их я? Сегодня 3 штуки за день,
не могла удержаться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
40
|
102.4 | 0.9 | 0.3 | 23 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
7
|
46.3 | 0.1 | 5.1 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Овсяная каша на воде |
116
|
102.1 | 3.5 | 2 | 17.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 901 | 392 | 6 | 15 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Маасдам |
35
|
122.5 | 8.2 | 9.1 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Овощное рагу |
121
|
45.3 | 1.5 | 1.6 | 6.5 |
| Горбуша |
23
|
32.2 | 4.7 | 1.5 | 0 |
| салат огурец+помидор |
88
|
69.7 | 0.7 | 6.4 | 2.3 |
| Банан |
100
|
96 | 1.5 | 0.5 | 21 |
| Итого | 383 | 412 | 18 | 19 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
98
|
94.1 | 1.5 | 0.5 | 20.6 |
| Яблоко |
60
|
28.2 | 0.2 | 0.2 | 5.9 |
| Морковь |
67
|
23.5 | 0.9 | 0.1 | 4.6 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 527 | 314 | 4 | 8 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат огурец+помидор |
100
|
79.2 | 0.8 | 7.3 | 2.6 |
| Сыр Маасдам |
45
|
157.5 | 10.6 | 11.7 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
15
|
43.5 | 1.5 | 0.3 | 8.6 |
| Итого | 160 | 280 | 12 | 19 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ice Cream Caramel [Snickers] |
25
|
91.8 | 1.5 | 5 | 9.9 |
| Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый |
100
|
102 | 4.4 | 1.1 | 19.1 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Яблочно-Тыквенные Конфеты [Bob Snail] |
64
|
74.9 | 0.6 | 0.6 | 16.6 |
| Итого | 469 | 408 | 8 | 16 | 57 |
| Итого за день | 2940 | 1807 | 51 | 78 | 217 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
