Анна
30.07.2020 22:40
Дневник питания за 30.07.2020
Ссора с подругой спровоцировала меня съесть мороженое, а так было
бы все нормально. Хочется ещё мороженого и шампанского!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
28
|
71.7 | 0.6 | 0.2 | 16.1 |
| Овсяная каша на воде |
138
|
121.4 | 4.1 | 2.3 | 20.7 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
7
|
51.8 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 911 | 386 | 7 | 16 | 52 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
102
|
97.9 | 1.5 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 102 | 97 | 1 | 0 | 21 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу |
111
|
41.5 | 1.3 | 1.4 | 6 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Маасдам |
25
|
87.5 | 5.9 | 6.5 | 0 |
| Горбуша |
40
|
56 | 8.2 | 2.6 | 0 |
| Абрикосы |
200
|
88 | 1.8 | 0.2 | 18 |
| Итого | 1142 | 319 | 18 | 11 | 33 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
19
|
108.7 | 3.3 | 8 | 5.8 |
| Морковь |
54
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
9
|
36 | 0 | 0 | 9 |
| Печенье сдобное |
11
|
49.6 | 0.7 | 1.8 | 7.5 |
| Печенье сдобное |
16
|
72.2 | 1 | 2.7 | 11 |
| Итого | 209 | 332 | 6 | 13 | 46 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ice Cream [Bounty] |
30
|
104.4 | 1.2 | 6.3 | 10.8 |
| Итого | 30 | 104 | 1 | 6 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
56
|
7.8 | 0.4 | 0.1 | 1.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Укроп, свежий |
5
|
2.2 | 0.2 | 0.1 | 0.2 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Семга на Пару [Глобус] |
97
|
166.8 | 17 | 9.2 | 4 |
| Кукуруза сахарная желтая, консервированная в вакуумной упаковке |
70
|
55.3 | 1.7 | 0.4 | 12.2 |
| Итого | 373 | 307 | 20 | 14 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Черный [Tess] |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ice Cream [Bounty] |
10
|
34.8 | 0.4 | 2.1 | 3.6 |
| Итого | 299 | 151 | 2 | 9 | 13 |
| Итого за день | 3066 | 1700 | 58 | 71 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
30.07.2020 22:42
Приезжай, уже жду!))))
Алина
30.07.2020 22:43
Сколько рыбки, очень вкусно))))
Алина
30.07.2020 22:44
Так ты ещё худеешь!! Я думала ты на поддержании сегодня и
расслабилась.
Новые рецепты
Печенье миндальное
476.5
18.5
41.9
8.3
5
АДЖИКА КВАШЕНАЯ СЫРАЯ по-армянски
44.2
2
0.3
8
20
Боул веганский
135.1
5.6
6.7
10.8
6
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
