Анна
29.07.2020 22:10
Дневник питания за 29.07.2020
Сегодня день конфет и мороженого. Много и вкусно.... начинаю
подготовку к отпуску!!!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
29
|
74.2 | 0.7 | 0.2 | 16.7 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
145
|
127.6 | 4.4 | 2.5 | 21.8 |
| Масло сливочное 78% жирности, любительское |
5
|
35.5 | 0 | 3.9 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 917 | 401 | 6 | 16 | 56 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рафаэлло |
20
|
75.3 | 3.3 | 6.6 | 2.7 |
| Конфеты Королевский Шарм [Авк] |
15
|
83.4 | 1.2 | 5.7 | 7.1 |
| Шоколадные Шарики [Start] |
30
|
117.3 | 2.3 | 0.6 | 25.6 |
| Итого | 1065 | 276 | 6 | 12 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
300
|
288 | 9.3 | 6 | 48.9 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шашлык из баранины, говядины или свинины |
150
|
231.8 | 17 | 15.8 | 6 |
| Итого | 651 | 557 | 28 | 22 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое Пломбир Шоколадный Эскимо в Шоколадной Глазури с Какао-Крупкой [Коровка из Кореновки] |
75
|
235.5 | 3 | 18 | 15.8 |
| Итого | 75 | 235 | 3 | 18 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
116
|
27.8 | 1.3 | 0.2 | 4.4 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Перец сладкий зеленый |
37
|
10 | 0.5 | 0 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
10
|
2.3 | 0.2 | 0.1 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
6
|
2.6 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
5
|
44.2 | 0 | 5 | 0 |
| Семга на Пару [Глобус] |
100
|
172 | 17.5 | 9.5 | 4.1 |
| Сыр Мааздамер [Русские Традиции] |
34
|
108.8 | 7.9 | 8.6 | 0 |
| Сок Банан-Клубника [Красавчик] |
100
|
45 | 0 | 0 | 11 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 978 | 422 | 28 | 23 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Ice Cream [Bounty] |
25
|
87 | 1 | 5.3 | 9 |
| Итого | 405 | 251 | 3 | 13 | 28 |
| Итого за день | 4091 | 2144 | 76 | 106 | 220 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
