Анна
28.07.2020 22:41
Дневник питания за 28.07.2020
Вот пишу я дневник и понимаю, что очень хочу что-то съесть, а норму
свою я уже выполнила. Что ж буду держаться до завтрака, и позволю
себе скушать что-то вкусненькое как сегодня, даже колбасу ела. А
вообще сегодня получился активный день, генеральная уборка вышла
как тренировка и плюс ещё ходила много. Заказала себе лосины в
Инсте, продавец меня долго убеждала что нужно взять размер М, а я
взяла С и они идеально подошли, так что уже радуюсь своему
прогрессу!)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
38
|
97.3 | 0.9 | 0.3 | 21.8 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
7
|
51.8 | 0 | 5.7 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Машенька с Какао [Смачненький] |
140
|
205.8 | 10.4 | 7 | 25.3 |
| Итого | 1063 | 529 | 16 | 15 | 79 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
33
|
8.9 | 0.4 | 0 | 1.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
113
|
27.1 | 1.2 | 0.2 | 4.3 |
| Овощное рагу с курицей |
180
|
144.5 | 6.5 | 5 | 18 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
17
|
49.3 | 1.7 | 0.4 | 9.7 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
17
|
58.1 | 3.1 | 5.1 | 0 |
| Абрикосы |
169
|
74.4 | 1.5 | 0.2 | 15.2 |
| Итого | 1279 | 362 | 14 | 11 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
14
|
80.1 | 2.4 | 5.9 | 4.3 |
| Чернослив (слива сушеная) |
39
|
99.8 | 0.9 | 0.3 | 22.4 |
| Итого | 303 | 179 | 3 | 6 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
7
|
1.6 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Масло Оливковое [Rio D'oro] |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
15
|
85.8 | 2.6 | 6.3 | 4.6 |
| Семга Слабосоленая Филе [Norven] |
25
|
67.3 | 5.3 | 5.1 | 0 |
| Колбаса сырокопченая, московская |
15
|
71 | 3.7 | 6.2 | 0 |
| Морковь |
109
|
38.2 | 1.4 | 0.1 | 7.5 |
| Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] |
13
|
52 | 0 | 0 | 13 |
| Итого | 643 | 418 | 15 | 25 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Абрикосы |
115
|
50.6 | 1 | 0.1 | 10.4 |
| Pingui Вишня [Kinder] |
30
|
123.9 | 1.3 | 6.8 | 14 |
| Итого | 395 | 174 | 2 | 7 | 24 |
| Итого за день | 3683 | 1664 | 52 | 65 | 211 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-08-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-06
Калорийность: 1273 кКал
Новые рецепты
Гаспачо
75.3
1.4
5
5.5
11
Риет: запеченной и копченой рыбы
130.1
14.4
6.9
2.2
15
Оладьи из зеленой гречки с лососем и яйцом пашот
136.1
7.3
7.6
9.2
7
Интересные блоги
