Анна
27.07.2020 21:59
Дневник питания за 27.07.2020
Держусь! Правда тренировки почему-то стали даваться очень тяжело,
ещё и день ленивый, только утром походила по делам и пол дня лежу и
почти ничего не делаю! Нужно возвращаться в прежний ритм, когда
тренировки были в кайф
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
190
|
167.2 | 5.7 | 3.2 | 28.5 |
| Масло Сливочное [Сливочное Утро] |
5
|
37 | 0 | 4.1 | 0.1 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Maxi King [Kinder] |
1
|
182 | 2.3 | 13.1 | 13.4 |
| Итого | 938 | 410 | 8 | 20 | 48 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овощное рагу с курицей |
135
|
108.4 | 4.9 | 3.8 | 13.5 |
| Хлеб Пшеничный Первый Сорт [Хлебный Дом] |
52
|
130.5 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Хумус с Оливками [Yofi] |
27
|
76.7 | 2.6 | 6.9 | 1.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
41
|
11.1 | 0.5 | 0 | 2.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
160
|
38.4 | 1.8 | 0.3 | 6.1 |
| Абрикосы |
165
|
72.6 | 1.5 | 0.2 | 14.9 |
| Итого | 1085 | 438 | 15 | 11 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кешью Сушеный [Nutberry] |
32
|
183 | 5.6 | 13.5 | 9.8 |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
206
|
105.1 | 6.2 | 5.2 | 8.2 |
| Дыня |
120
|
42 | 0.7 | 0.4 | 8.9 |
| Итого | 858 | 330 | 12 | 19 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Перец сладкий красный |
43
|
11.6 | 0.6 | 0 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
137
|
32.9 | 1.5 | 0.3 | 5.2 |
| Огурец грунтовый |
65
|
9.1 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
8
|
1.8 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Укроп, свежий |
7
|
3 | 0.2 | 0.1 | 0.3 |
| Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
23
|
23 | 1.3 | 0.1 | 4.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
25
|
85.5 | 4.5 | 7.5 | 0 |
| Семга Слабосоленая Филе [Norven] |
38
|
102.2 | 8 | 7.8 | 0 |
| Итого | 804 | 314 | 16 | 20 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная) |
52
|
133.1 | 1.2 | 0.4 | 29.9 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
30
|
139.8 | 1.8 | 9.6 | 11.4 |
| Итого | 332 | 272 | 3 | 10 | 41 |
| Итого за день | 4017 | 1766 | 56 | 82 | 194 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
6
Алина
27.07.2020 22:56
И меня заставь))))
Елена Прекрасная
27.07.2020 22:57
А как часто тренировки? Может просто перебор и организмус начал
протестовать?
Анна
28.07.2020 00:03
Елена
Прекрасная, вот именно что они редко в последнее время из-за
работы, а после уже нет сил тренироваться
Алина
28.07.2020 00:11
Сыр с плесенью? И как? Я один раз на дегустации пробовала в
винно-сырном отделе. Забыть было невозможно пару дней)))
Новые рецепты
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Буженина запеченая
394.2
17.7
35.1
1.7
4
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
13-11-2025
Горжусь собой! Вчера, в офисный день, магическим о...
Лучшие рационы
