Анна
26.07.2020 22:05
Дневник питания за 26.07.2020
Ура! Я наконец-то поняла что можно кушать много вкусняшек и
вложиться в свою норму. Единственный минус это что нужно увеличить
продукты в которых больше белка, я вроде стараюсь, а все равно мало
употребляю его
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша на воде |
170
|
149.6 | 5.1 | 2.9 | 25.5 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
9
|
27.7 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Итого | 914 | 331 | 7 | 14 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
26
|
68.1 | 1.5 | 6.2 | 1.5 |
| Овощное рагу с курицей |
144
|
115.6 | 5.2 | 4 | 14.4 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
48
|
48 | 2.7 | 0.3 | 8.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Лимон |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Печенье с Медом и Орехами [Belvita] |
23
|
103.5 | 1.7 | 3.6 | 15.6 |
| Итого | 1009 | 382 | 12 | 14 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 2,5% [ЯНТА] |
196
|
100 | 5.9 | 4.9 | 7.8 |
| Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail] |
32
|
42.2 | 0.4 | 0.3 | 9.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 478 | 142 | 6 | 5 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
96
|
13.4 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Масло Оливковое Нерафинированное Высшего Качества [De Cecco] |
5
|
41.2 | 0 | 4.6 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семга Слабосоленая [Русское Море] |
50
|
97.5 | 11.5 | 6.5 | 0 |
| Сыр с Плесенью Золотистый [Lazur] |
21
|
71.8 | 3.8 | 6.3 | 0 |
| Хумус с Оливками [Yofi] |
19
|
54 | 1.8 | 4.8 | 0.8 |
| Хлеб пшеничный паляница (мука 1 сорта) |
30
|
72.9 | 2.5 | 0.3 | 15 |
| Итого | 361 | 379 | 21 | 22 | 22 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Pingui Кокос [Kinder] |
60
|
279.6 | 3.7 | 19.2 | 22.8 |
| Итого | 310 | 279 | 3 | 19 | 22 |
| Итого за день | 3072 | 1515 | 52 | 76 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
3
Алина
26.07.2020 22:08
У тебя 20 грамм соли, что-то напутала))))
Алина
26.07.2020 22:09
Калорий там конечно ноль, но натрий думаю зашкалил)))))
Интересные блоги
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
08-08-2025
Промежуточные итоги 3 месяца с МЗР
Ну, сегодня уже 97.4 кг:D За три месяца минус 13,6...
10-08-2025
Дневник питания и тренировок за 10.08.2025
Сегодняшний рациончик. :D
Сегодня он отличается от...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
2025-08-04
Калорийность: 1313 кКал
Новые рецепты
