Дневник питания за 22.07.2020

Я думала, что мне уже не будет так хочется кушать всякие вкусняшки, но сегодня во время ужина просто прям очень хотелось это сделать, и колбасы и мороженого(и вообще всего что есть в холодильнике за раз), но я сдержалась, а значит сила воли ещё присутствует и я могу себя сдерживать! И даже идеально вложилась в норму. Так хочется уже увидеть результат!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Персик	133	59.9	1.2	0.1	12.6
Овсянка	163	191.7	7	3.6	32.9
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	8	24.6	0.1	0	6.4
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	6	44.9	0	4.9	0
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	940	438	10	16	61

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овощное Рагу с Говядиной [Hipp]	125	90	3	3.9	9.9
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Сыр Плавленный Сырная Классика с Сыром Маасдам [Hochland]	20	54	2.2	4.6	1
Кукуруза сахарная желтая, вареная, с солью	150	144	5.1	2.3	27.9
Активия Питьевая с Черносливом [Данон]	150	108	4.2	3	16.1
Итого	960	439	16	14	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	72	98.6	0.7	0.7	22.4
Дыня	500	175	3	1.5	37
Итого	1022	273	4	2	59

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	52	80.6	6.5	5.5	0.6
Крабовые Палочки [Albatros]	100	100	5.6	0.6	18
Помидор (томат), грунтовый	60	14.4	0.7	0.1	2.3
Огурец грунтовый	140	19.6	1.1	0.1	3.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Итого	357	258	13	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	30	60	0.8	0.5	13.1
Итого	510	177	3	8	22
Итого за день	3789	1587	47	52	231