Анна
21.07.2020 22:16
Дневник питания и тренировок за 21.07.2020
Сегодня я прям вложилась в свою норму, это очень странно, но мне
уже не хочется так много кушать как раньше. А ещё мне сегодня
попался испорченный кефир, поэтому мой перекус на работе накрылся.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| овсянка с маслом |
150
|
177 | 5.6 | 7.7 | 21.5 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
8
|
24.6 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
70
|
95.9 | 0.7 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 958 | 414 | 8 | 16 | 59 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные с маслом |
84
|
80.6 | 2.6 | 1.7 | 13.7 |
| Рагу Овощное с Говядиной [Бабушкино Лукошко] |
200
|
180 | 7 | 11 | 12 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
30
|
78.6 | 1.7 | 7.2 | 1.8 |
| Персик |
131
|
59 | 1.2 | 0.1 | 12.4 |
| Итого | 461 | 444 | 14 | 20 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
70
|
95.9 | 0.7 | 0.7 | 21.8 |
| Итого | 470 | 95 | 0 | 0 | 21 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV] |
20
|
29 | 0.2 | 3 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
106
|
25.4 | 1.2 | 0.2 | 4 |
| Огурец грунтовый |
138
|
19.3 | 1.1 | 0.1 | 3.5 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
63.6 | 5.2 | 4.4 | 0.5 |
| Крабовые Палочки [Albatros] |
100
|
100 | 5.6 | 0.6 | 18 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленный Классический [Жинкина Крынка] |
30
|
78.6 | 1.7 | 7.2 | 1.8 |
| Итого | 454 | 389 | 16 | 18 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
392
|
137.2 | 2.4 | 1.2 | 29 |
| Milk-Slice [Kinder] |
1
|
117 | 2.2 | 7.8 | 9.5 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 672 | 254 | 4 | 9 | 38 |
| Итого за день | 3815 | 1598 | 44 | 65 | 205 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня я прям заставляла себя тренироваться, потому как знала что
впереди несколько рабочих дней и тренировки мои накроются.
аэробика легкая
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
упражнения на растяжку
1 |
Итог |
|
Время |
10 |
10 |
Результаты за день
Энергозатраты: 235 ккал
Время: 55 мин
3
8
Алина
22.07.2020 09:41
Умничка!!!))))
Ирина
22.07.2020 09:45
Какой у Вас вкусный вечерний перекус 
меня почему то
всегда вечером тянет на какие-то вкусняшки 
вроде и
поужинала, и не голодная совсем, но рука тянется за долькой
шоколада к кофе или орешкам
меня почему то
всегда вечером тянет на какие-то вкусняшки вроде и
поужинала, и не голодная совсем, но рука тянется за долькой
шоколада к кофе или орешкам
Алина
22.07.2020 10:30
У тебя я смотрю каждое утро овсяночка, а у меня бисквит с
яблоками)))) переезжай ко мне, будет вкуснее))
Анна
22.07.2020 22:44
Ирина
Рекс, да, у меня вечером всегда рука тянется ко всем
вкусняшкам, но стараюсь себя сдерживать. Не знаю сколько
продержусь, но пока нормально👌🏻
Интересные блоги
08-08-2025
О старости
Зарисовка из жизни #один.
Будучи годов о шестна...
12-08-2025
Я люблю БАДЫ
Привет всем :)
Кому Бады помогли улучшить что то п...
12-08-2025
Дневник питания за 11.08.2025
На удивление голод переносится всё легче и легче, ...
Лучшие рационы
2025-08-09
Калорийность: 1059 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1026 кКал
2025-08-07
Калорийность: 1168 кКал
Новые рецепты
