Анна
19.07.2020 21:16
Дневник питания за 19.07.2020
Сегодня день провал! Я держалась до ужина, но из-за того что на
заправке нечего было взять покушать-сорвалась. Ну я конечно не в
плюсе вышла, хоть и в минусе, но все равно провал. Завтра
возвращаюсь в прежний режим
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бананы |
80
|
71.2 | 0.9 | 0.3 | 16.2 |
| Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail] |
16
|
21.1 | 0.2 | 0.2 | 4.7 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсянка на воде. |
150
|
134.3 | 4.7 | 2.4 | 23.6 |
| Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней] |
12
|
37 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные] |
200
|
0 | 0.2 | 0 | 0 |
| Choco Snack [Milka] |
32
|
154.9 | 2.1 | 9 | 16 |
| Итого | 990 | 418 | 8 | 11 | 70 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноградный Сок [Rich] |
85
|
57.8 | 0 | 0 | 14.5 |
| Печенье с Шоколадом [Belvita] |
45
|
198 | 3.4 | 6.5 | 30.2 |
| Итого | 130 | 255 | 3 | 6 | 44 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Узвар [Удачный День] |
250
|
70 | 0 | 0 | 17.5 |
| Окрошка с Говядиной [ВкусВилл] |
300
|
201 | 24 | 6.9 | 10.5 |
| Салат Греческий с Сыром Фета и Ароматным Маслом [DC Daily] |
250
|
255 | 8.5 | 11.8 | 26.3 |
| Котлета Рыбная Жареная [Макси] |
50
|
116.5 | 8.4 | 4.7 | 10 |
| Итого | 850 | 642 | 40 | 23 | 64 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблочный Сок без Сахара [Rich] |
100
|
42 | 0 | 0 | 10.5 |
| Итого | 100 | 42 | 0 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Mini [Babybel] |
1
|
62 | 4.6 | 4.8 | 0.1 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шаурма в Лаваше с Курицей [Караван] |
300
|
576 | 29.4 | 30.3 | 43.2 |
| Чай зелёный [Напитки безалкогольные] |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фитнес Батончик [Nestle (Нестле)] |
2
|
174 | 2.8 | 3.2 | 32.4 |
| Итого | 1108 | 812 | 36 | 38 | 75 |
| Итого за день | 3178 | 2170 | 89 | 79 | 265 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алина
19.07.2020 22:07
Ничего не провал, если у тебя 15 тысяч шагов, то все равно ты не в
плюсе!!!! Тем более ты в дефеците. У меня вчера было -180 и это был
не провал!!!
