Дневник питания за 18.07.2020

Сегодня вроде все в норме, но ужин получился очень сытный, после активной прогулки очень захотелось кушать, хотя по количеству шагов это было не так уж и активно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
овсянка с маслом	150	177	5.6	7.7	21.5
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	940	324	7	15	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Перец сладкий зеленый	40	10.8	0.5	0	2.1
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	69.8	5.7	4.8	0.5
Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR]	170	394.4	14.5	20.7	4.9
Итого	271	521	22	25	16

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Абрикосы	80	35.2	0.7	0.1	7.2
Йогурт Питьевой со Злаками [Активиа]	100	73	3	2.2	10.3
Итого	330	160	4	2	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
макароны из твердых сортов пшеницы отварные	130	146.5	4.8	0.5	30.6
Оливки с Лимоном [Spainolli]	50	70	0.5	7.5	0
Крабовые Палочки [Albatros]	80	80	4.5	0.5	14.4
Салат из помидоров и огурцов	170	151.6	1.2	13.1	7.7
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	10	74.8	0.1	8.3	0.1
Итого	440	522	11	29	52

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарин	100	44	1.1	0.3	8.9
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Яблочно-Вишневые Конфеты [Bob Snail]	32	42.2	0.4	0.3	9.5
Итого	162	203	3	8	27
Итого за день	2143	1733	49	82	164

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Алина 18.07.2020 23:13

Я смотрю ты тоже сладкоежка)))) По калориям молодчинка, если бы не ты, я бы сегодня пила вино и ела шоколад))))

Алина 18.07.2020 23:15

А на счёт объёмов...не все так сразу, они уйдут. Главное держать дефецит. Лучше медленно и навсегда, чем быстренько слить воду и мышцы и думать что похудел.

Анна 19.07.2020 12:46

Алина, Алина что-то мне подсказывает что сегодня будет перебор(