Анна
17.07.2020 22:15
Дневник питания за 17.07.2020
Сегодня был очень активный день, но в то же время и очень
прожорливый. Главное продержаться сейчас и ничего не съесть
вредного, ведь ещё ж не вечер. Кстати, это мой первый
опубликованный дневник, наконец-то появилось время это сделать и
что-то написать
P.S. Алина мы с тобой должны продержаться, будешь мне завтра помогать
P.S. Алина мы с тобой должны продержаться, будешь мне завтра помогать
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсянка |
130
|
152.9 | 5.6 | 2.9 | 26.3 |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] |
13
|
41.6 | 0 | 0 | 10.4 |
| Бананы |
100
|
89 | 1.1 | 0.3 | 20.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
7
|
52.4 | 0 | 5.8 | 0.1 |
| Печенье Утреннее Какао [Belvita] |
1
|
200 | 3.6 | 7.1 | 30 |
| Итого | 295 | 535 | 10 | 16 | 87 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
40
|
14 | 0.2 | 0.1 | 3 |
| Абрикосы |
15
|
6.6 | 0.1 | 0 | 1.3 |
| Итого | 55 | 20 | 0 | 0 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| салат огурец+помидор |
200
|
158.4 | 1.6 | 14.6 | 5.2 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Сыр Плавленый Пастообразный с Ветчиной [Просто] |
20
|
55.8 | 1.5 | 4.9 | 1.3 |
| Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR] |
150
|
348 | 12.8 | 18.3 | 4.4 |
| Сыр Фета |
20
|
58 | 3.4 | 4.8 | 0 |
| Итого | 406 | 666 | 20 | 43 | 20 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отбивная из Куриного Филе Запечённая с Томатом под Сыром [SPAR] |
150
|
348 | 12.8 | 18.3 | 4.4 |
| Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы] |
16
|
46.4 | 1.6 | 0.4 | 9.1 |
| Фета Сыр Рассольный [НАК] |
10
|
22 | 1 | 1.8 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
45
|
70.7 | 5.7 | 5.2 | 0.3 |
| Итого | 221 | 487 | 21 | 25 | 14 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
200
|
70 | 1.2 | 0.6 | 14.8 |
| Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail] |
41
|
56.2 | 0.4 | 0.4 | 12.8 |
| Итого | 241 | 126 | 1 | 1 | 27 |
| Итого за день | 3218 | 1836 | 54 | 85 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
Алина
17.07.2020 22:54
У тебя сегодня ещё все хорошо)))) держимся))) мы будем самыми
стройными!))) Странный рейтинг у отбивной, никаких микронутриентов.
Ты этот рецепт сама вписывала или нашла где-то) кстати, ты весы
купила?
