Блог Анна

Анна

05.10.2020 23:37

Дневник питания за 05.10.2020

Когда я там последний раз дневник публиковала? Ну вот 2 месяца вкусной жирной и сладкой еды и я снова тут, пытаюсь вернуться в форму. Я вернулась, буду стараться!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	30	108.6	3.6	2.1	17.9
Банан	81	77.8	1.2	0.4	17
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	10	30.8	0.1	0	8
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	31	126.2	2.7	3.5	20.7
Джем Клубничный [Верес]	15	37.2	0	0	9.3
Итого	917	380	7	6	72

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая	81	179.8	23.5	8.8	0
Каша из нежареной гречневой крупы вязкая на воде с маслом	106	86.7	1.8	5.2	8.2
Оливки без Косточки [Золото Глобуса]	14	22.1	0.1	2.4	0
Сыр Пармезан	16	62.7	5.3	4.5	0
Итого	330	378	32	21	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Творожная запеканка	230	389.2	34.5	5.3	49.2
Джем Клубничный [Верес]	28	69.4	0	0	17.4
Итого	758	458	34	5	66

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Пекинская капуста	37	5.9	0.4	0.1	0.8
Помидор (томат), грунтовый	113	27.1	1.2	0.2	4.3
Яйцо куриное вареное вкрутую	47	72.9	5.9	5	0.5
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Курица, белое мясо, запечённое	56	85.7	15.2	2.3	0
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	9	36.6	0.8	1	6
Сыр Пармезан	15	58.8	5	4.2	0
Груша	129	60.6	0.5	0.4	13.3
Итого	909	374	29	16	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Запеканка творожная	121	164.2	14.2	2.9	19.8
Джем Клубничный [Верес]	17	42.2	0	0	10.5
Итого	388	206	14	2	30
Итого за день	3802	1798	117	51	207

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

31.08.2020 23:04

Дневник питания за 31.08.2020

День насыщенный, сегодня пошла на курсы Все виды афроплетений, ждала их пол года, из-за карантина все время переносились. Довольна безумно, это было очень круто, жду завтра чтоб это повторить. А ещё у девочек в студии было очень много конфет, и я не смогла удержаться.

А вот дорога домой заняла у меня очень много времени, пробки в центре города очень взбесили.

Эмоции зашкаливают, организм очень уставший, но довольный

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	32	115.8	3.8	2.2	19
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	8	24.6	0.1	0	6.4
Итого	925	391	7	14	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Lion (42г) [Nestle]	1	202	1.7	9	28.3
Milkyway [Mars]	1	120	0.9	4.4	19.3
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Итого	768	322	2	13	47

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
окрошка	300	234.3	12	13.2	16.2
Котлета Куриная Паровая [Межениновская Птицефабрика]	250	275	30	15	5
Итого	550	509	42	28	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Lion (42г) [Nestle]	1	202	1.7	9	28.3
Бисквитный Рулет Клубничный [Русский бисквит]	70	238	3.2	6	43.4
Итого	812	440	4	15	71

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Макароны отварные с маслом	137	131.5	4.2	2.7	22.3
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	67	118.6	18.3	4.5	0
Сир Зернистий У Вершках [Простоквашино]	95	102.6	15.2	3.8	1.9
Итого	899	376	38	11	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	90	123.3	0.9	0.9	28
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Итого	340	123	1	0	28
Итого за день	4294	2162	97	82	253

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

31.08.2020 07:20

Дневник питания за 30.08.2020

Ну прям очень насыщенный день выдался, я приболела, очень рано проснулась из-за того что плохо себя чувствовала, ещё и записи на работе были, а вечером возились на новой квартире. Поэтому я даже забыла выложить дневник вовремя, единственный плюс, что мне очень не хотелось кушать весь день, и я не объелась. Зато белки почти в норме, наверно поэтому и кушать сильно не хотелось под вечер как обычно у меня это бывает.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	39	141.2	4.6	2.7	23.2
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	15	46.2	0.1	0	12
Яблочно-Сливовые Конфеты [Bob Snail]	30	60.3	0.5	0.4	13.7
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Итого	964	405	7	7	76

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Йогурт [Молокія]	227	109	9.5	3.6	9.8
Итого	727	109	9	3	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	350	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Макароны отварные с маслом	130	124.8	4	2.6	21.2
Курица, цыплята-бройлеры, только мясо, тушеное	68	120.4	18.6	4.6	0
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	5	15.4	0	0	4
Итого	668	328	25	7	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Морковь	134	46.9	1.7	0.1	9.2
Яблоко	50	23.5	0.2	0.2	4.9
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	694	110	1	0	24

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай Чёрный с Лимоном и Мятой [Обед Буфет]	200	20	0	0	2
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	60	270	4.4	9.3	40.8
Итого	260	290	4	9	42

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Albatros]	95	95	5.3	0.6	17.1
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Сир Зернистий У Вершках [Простоквашино]	170	183.6	27.2	6.8	3.4
Milk-Slice [Kinder]	25	97.4	1.8	6.5	7.9
Итого	790	379	34	13	29
Итого за день	4103	1623	83	42	219

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна

29.08.2020 23:49

Дневник питания за 29.08.2020

День запомнился шампанским в 8 утра, так рано я ещё не пила алкоголь!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	31	112.2	3.7	2.1	18.5
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	7	21.6	0.1	0	5.6
Банан	116	111.4	1.7	0.6	24.4
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	439	398	8	14	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Драже Тик Так	5	19.9	0	0	4.8
Шампанское [Bosca]	100	75	1	0	6.5
Итого	105	94	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной	340	88.4	4.4	6.1	4.4
курица вареная	160	83.8	8.8	5.4	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Milkinis [Milka]	23	133.4	1.2	8.9	12.1
Итого	1038	349	16	20	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Суп грибной	250	65	3.3	4.5	3.3
курица вареная	50	26.2	2.8	1.7	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Йогурт [Молокія]	323	155	13.6	5.2	13.9
Итого	1138	290	21	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	125	120	1.9	0.6	26.3
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Йогурт [Молокія]	213	102.2	8.9	3.4	9.2
Итого	438	269	11	4	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий красный	32	8.6	0.4	0	1.7
Огурец грунтовый	125	17.5	1	0.1	3.1
Помидор (томат), грунтовый	54	13	0.6	0.1	2.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV]	20	29	0.2	3	0
Брынза 30% [Злагода]	17	32	3.4	2	0
Оливковое масло	4	35.9	0	4	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Albatros]	69	69	3.9	0.4	12.4
Итого	332	209	9	9	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	280	120	2	7	10
Итого за день	3770	1732	69	68	196

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Анна

28.08.2020 22:30

Дневник питания за 28.08.2020

Вот я и вернулась!
Сегодня наконец-то сварила суп из белых грибов привезённый из Карпат, получилось очень вкусно, а главное не очень и калорийно. Так можно питаться, а то одними сосисками питалась и колбасой(такое никуда не годится)! Возвращаюсь потихоньку к нормальному питанию, много овощей, ещё нужно фруктов добавить побольше))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	39	141.2	4.6	2.7	23.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	25	58	1.3	0.1	12.8
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	9	27.7	0.1	0	7.2
Итого	865	391	8	15	52

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Банан	124	119	1.9	0.6	26
Итого	624	119	1	0	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	400	104	5.2	7.2	5.2
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Сосиски, молочные	47	122.7	5.2	11.2	0.2
Итого	462	270	12	18	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	74	17.8	0.8	0.1	2.8
Огурец грунтовый	95	13.3	0.8	0.1	2.4
Перец сладкий красный	30	8.1	0.4	0	1.6
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV]	40	58	0.4	6	0
Брынза Легкая [Atena]	47	84.6	12.1	2.8	2.6
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Albatros]	67	67	3.8	0.4	12.1
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Итого	885	341	20	14	30

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Цедрой Лимона и Мятой [Tess]	250	0	0	0	0
Milk-Slice [Kinder]	2	234	4.4	15.6	19
Milkinis [Milka]	22	127.6	1.1	8.5	11.6
Чай мятный	250	3.5	0.3	0	0.8
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	48	96	1.3	0.8	20.9
Итого	630	461	7	24	52
Итого за день	3466	1584	49	74	175

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Анна

27.08.2020 23:08

Дневник питания за 27.08.2020

Решила сегодня сделать перекус орехами, в итоге оказалось как полноценный приём пищи, орехи оказывается очень калорийные, а я их люблю кушать много, а не 3 штуки!
Думала на этом я остановлюсь, но нет, вечером я обьелась наполеоном и конфетами, сегодня у меня опять не получилось вписаться в дефицит. И вот когда я уже вернусь к похудению после отпуска и тренировкам!(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	37	133.9	4.4	2.6	22
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	29	67.3	1.5	0.1	14.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	10	66.2	0.1	7.3	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	14	43.1	0.1	0	11.2
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	48	96	1.3	0.8	20.9
Итого	888	409	7	10	69

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы]	15	44	1.7	0.3	8.5
Сосиски Молочные [Мортадель]	93	275.3	10.2	26	0
Огурец грунтовый	97	13.6	0.8	0.1	2.4
Колбаса варено-копченая, любительская	20	84	3.4	7.8	0
Печенье с Медом и Орехами [Belvita]	90	405	6.7	14	61.2
Итого	815	821	22	48	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Смесь Ореховая Соленая [Солнце Востока]	37	223.5	7.3	19	30.8
Итого	137	319	8	19	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай мятный	200	2.8	0.2	0	0.6
Наполеон Домашний [Фили-Бейкер]	250	717.5	9.3	36.5	89
Конфеты шоколадные	30	170.7	1.2	11.9	16.3
Итого	680	891	10	48	105

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Крабовые Палочки [Albatros]	112	112	6.3	0.7	20.2
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Итого	892	234	8	8	30
Итого за день	3412	2675	58	135	329

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

6

Анна

26.08.2020 23:29

Дневник питания за 26.08.2020

Стараюсь, стараюсь вернуться к дефициту, после отпуска это очень сложно, но хоть не по 4000 тыс в день уже получается, а по 2000.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	28	65	1.5	0.1	14.3
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	41	148.4	4.9	2.8	24.4
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	5	33.1	0.1	3.6	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	12	37	0.1	0	9.6
Итого	866	400	8	14	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	119	28.6	1.3	0.2	4.5
Огурец грунтовый	94	13.2	0.8	0.1	2.4
Оливковое масло	3	26.9	0	3	0
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Хлебцы Пшеничные с Клетчаткой [Алтайские Хлебцы]	14	45.9	1.4	0.7	9.7
Сосиски Молочные [Доброе Дело]	92	276	10.1	25.8	0.9
сыр домашний	47	128.8	5.4	8.9	6.4
Печенье с Шоколадом [Belvita]	22	96.8	1.7	3.2	14.7
Итого	642	616	20	41	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Морковь	50	17.5	0.7	0.1	3.5
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	7	28	0	0	7
Смесь Ореховая [Good Food]	42	228.5	4.4	16.3	15.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	749	323	5	16	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	58	13.9	0.6	0.1	2.2
Огурец грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Перец сладкий красный	20	5.4	0.3	0	1.1
Лук репчатый	10	4.1	0.1	0	0.8
Оливки Зелёные с Лимоном [ITLV]	29	42.1	0.3	4.4	0
Фета [Premialle]	50	117.5	7.9	9	1.3
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Крабовые Палочки [Albatros]	115	115	6.4	0.7	20.7
Оселедець [Своя Линия]	37	75.5	5.6	5.9	0
Вода	250	0	0	0	0
Итого	641	427	21	25	27

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелёный Чай с Мятой и Лаймом [Greenbox]	250	5	0.3	0	0.8
Milk-Slice [Kinder]	50	194.8	3.7	13	15.8
Итого	300	199	3	13	16
Итого за день	3198	1967	60	111	176

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

10

Анна

25.08.2020 21:51

Дневник питания за 25.08.2020

Долго меня не было тут, но я вернулась, правда с дефицитом сегодня не получилось. Но главное, что получилось вернуться к приложению, это было тяжело начать опять записывать и считать. Завтра буду стараться вернуться к дефициту калорий, думаю у меня получится. Теперь ещё предстоит начать тренироваться и тогда все супер.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	250	0	0	0	0
Овсяная каша быстрого приготовления (растворимая), сухая	43	155.7	5.1	3	25.6
Банан	83	79.7	1.2	0.4	17.4
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	11	33.9	0.1	0	8.8
Масло Сливочное Крестьянское 72,5% [Шекснинский Маслозавод]	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	30	60	0.8	0.5	13.1
Итого	924	375	7	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зеленый без сахара обыкновенный	250	1.7	0.3	0	0
Бублики Ванильные [СибХлеб]	100	310	9	1.5	65
Итого	850	311	9	1	65

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
суп пюре	300	175.2	15	4.5	18.6
Панир	20	54.7	2.6	2.9	4.3
Цветная капуста	30	9	0.8	0.1	1.3
Салат из помидоров и белокачанной капусты	100	57.7	1.4	3.7	4.3
салат капуста и огурец	100	61.7	1.3	4.6	3.4
Вода с Лимоном [Святой Источник]	250	50	0	0	11.3
Натуральные Конфеты [Здоровое Питание]	50	201	5.4	10	22.4
Итого	850	609	26	25	65

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	200	54	1.4	0.2	11.6
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Яблочно-Грушевые Конфеты [Bob Snail]	45	61.7	0.5	0.5	14
Итого	345	162	2	1	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Перец сладкий красный	46	12.4	0.6	0	2.4
Лук сладкий, сырой	8	2.6	0.1	0	0.5
Оливки зеленые, маринованные, консервированные	22	31.9	0.2	3.4	0.1
Фета [Premialle]	33	77.6	5.2	5.9	0.8
Масло Оливковое [Rio D'oro]	15	132.6	0	15	0
Московская Варено-Копченая Колбаса [Останкино]	23	96.4	3.9	9	0
Крабовые Палочки [Albatros]	68	68	3.8	0.4	12.2
Сёмга Слабосоленая [Северная Компания]	10	20.9	2.3	1.3	0
Итого	365	468	17	35	20

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Печенье с Шоколадом [Belvita]	20	88	1.5	2.9	13.4
Итого	300	207	3	10	23
Итого за день	3634	2135	66	83	274

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

01.08.2020 23:27

Дневник питания за 01.08.2020

Уезжаю на отдых! Завтра предстоит долговая дорога, больше 1000 км. Сегодня за долгое время первый раз ела жирную еду, было не привычно, но очень вкусно. Надеюсь, что после отдыха у меня получится вернутся к нормальному питанию и дефициту.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Овсяная каша	177	152.6	5	2.5	27.8
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое	12	77.6	0.1	8.6	0.2
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	15	46.2	0.1	0	12
Чернослив (слива сушеная)	43	110.1	1	0.3	24.7
Pingui Вишня [Kinder]	30	123.9	1.3	6.8	14
Итого	727	510	7	18	78

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Овощное рагу	106	39.6	1.3	1.4	5.7
Сыр Маасдам	34	119	8	8.8	0
Семга Слабосоленая Филе [Norven]	29	78	6.1	5.9	0
Багет Французский [Лента]	34	77.5	2.4	0.3	16.3
Итого	603	314	17	16	22

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Чернослив (слива сушеная)	35	89.6	0.8	0.2	20.1
Яблочно-Малиновые Конфеты [Bob Snail]	37	74	1	0.6	16.1
Итого	522	163	2	0	36

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Солянка сборная мясная	400	274.8	20.8	18.4	6.8
Лаваш белый, обогащенный	200	550	18.2	2.4	107
Люля Кебаб из Баранины [ВкусВилл]	100	312	24.4	27.1	0
Лук маринованный	40	32.9	0.6	2	3.4
Итого	740	1169	64	49	117

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Ice Cream [Bounty]	25	87	1	5.3	9
Maxi King [Kinder]	2	364	4.6	26.2	26.8
Итого	345	451	5	31	35
Итого за день	2937	2608	97	116	290

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Анна

31.07.2020 22:46

Дневник питания за 31.07.2020

Кто ещё любит киндеры так как люблю их я? Сегодня 3 штуки за день, не могла удержаться

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	200	0	0	0	0
Чернослив (слива сушеная)	40	102.4	0.9	0.3	23
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	7	46.3	0.1	5.1	0.1
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	8	24.6	0.1	0	6.4
Овсяная каша на воде	116	102.1	3.5	2	17.4
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	901	392	6	15	56

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр Маасдам	35	122.5	8.2	9.1	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	16	46.4	1.6	0.4	9.1
Овощное рагу	121	45.3	1.5	1.6	6.5
Горбуша	23	32.2	4.7	1.5	0
салат огурец+помидор	88	69.7	0.7	6.4	2.3
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	383	412	18	19	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	98	94.1	1.5	0.5	20.6
Яблоко	60	28.2	0.2	0.2	5.9
Морковь	67	23.5	0.9	0.1	4.6
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар]	13	52	0	0	13
Чай зелёный [Напитки безалкогольные]	259	0	0	0	0
Milk-Slice [Kinder]	1	117	2.2	7.8	9.5
Итого	527	314	4	8	53

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат огурец+помидор	100	79.2	0.8	7.3	2.6
Сыр Маасдам	45	157.5	10.6	11.7	0
Хлебцы Цельнозерновые Фитнес Линия [Хлебцы Молодцы]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Итого	160	280	12	19	11

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ice Cream Caramel [Snickers]	25	91.8	1.5	5	9.9
Йогурт 1% жирности, 4,4% белка, фруктовый	100	102	4.4	1.1	19.1
Pingui Кокос [Kinder]	30	139.8	1.8	9.6	11.4
Чай чёрный без сахара [Напитки безалкогольные]	250	0	0.3	0	0
Яблочно-Тыквенные Конфеты [Bob Snail]	64	74.9	0.6	0.6	16.6
Итого	469	408	8	16	57
Итого за день	2940	1807	51	78	217

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.