Венера
03.09.2021 11:09
Дневник питания за 03.09.2021
Осень настала, настроение непонятное. Прочитала что кардио не очень
помогают при похудении, лучше силовые. Есть у кого опыт?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
80
|
25.6 | 2.4 | 0 | 3.9 |
| Овсяная каша, по 1-280 |
200
|
218 | 5.2 | 8.2 | 31 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
240
|
2.4 | 0 | 0 | 0.7 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Итого | 1201 | 297 | 7 | 11 | 39 |
| Итого за день | 1201 | 297 | 7 | 11 | 39 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
25
Светланка
03.09.2021 15:30
Привет! Кардио отлично подходит для сжигания жира 
а силовые для
укрепления и роста мышц. Лучше комбинировать
а силовые для
укрепления и роста мышц. Лучше комбинировать 
Светланка
04.09.2021 16:19
Венера,
при ходьбе, как вариант, работают мышцы пресса это будет
способствовать достижению, поставленной цели. но Галина правильно
пишет, если хотите плоский живот то нужен дефицит калорий и
снижение общей массы тела. в зависимости от типа фигуры будет
быстрее или медленнее достигать результат
Венера
04.09.2021 16:23
Про ходьбу никогда бы не подумала
Rina
04.09.2021 16:28
Хотьба задаёт тонус , работают сердце , сосуды , лёгкие
вентилируются , а это всё вместе улучшает кровообращения ,
лимфотичекий дренаж . Я худею , как ни странно сидя
дома по болезни . Вот например при переломе голени , у меня был
гипс .Я сидела или лежала . Дома одна . За продуктами выходила на
костылях иногда магазин рядом с подъездом . Похудела на 5 кг лёжа
на диване . Ела 1- 2 раза в день немного .
Rina
04.09.2021 16:30
За месяц похудела на 5кг . Калорийность была не более 500 ккал .
иногда раз в день ела , только под вечер .
Матильда
04.09.2021 18:47
кардио отлично для похудения, но если хотите красивую структуру
тела , то добавляйте силовые
Rina
05.09.2021 11:07
Галин@,
Да я сейчас вообще не худею . Я давно похудела на 30 кг . А 5 кг
плюс и минус у меня с просто от обтоятельств . Всё лето не было
аппетита . Ничего не ем . Потом приходит аппетит ем . Потом снова
забегаюсь , забываю про еду . Для меня 5 кг . Это 2 недели делов
набрать и сбросить .
Ирина Макс
05.09.2021 11:11
Матильда,
Верно. И не только пресс качать, а должны быть упражнения и на
косые мышцы живота.
Юджин (кето+ИГ)
05.09.2021 11:39
Многое зависит от возраста, изначальной физической подготовки
и сопутствующих заболеваний. При правильном подходе, что
аэробные, что анаэробные нагрузки тратят энергию и способствуют
похудания. Важна диета прежде всего, если речь именно похудеть, а
не набрать мышечную массу.
Людмила
05.09.2021 13:40
Для похудения в целом как раз кардио, силовые для структуры того,
что остается.
Александр
05.09.2021 14:29
Прочитала что кардио не очень помогают при похудении, лучше силовые.
Утверждение в корне не верно! Основная цель физических упражнений это воспитание каких - либо физических качеств, но не похудение. Похудение (снижение веса) - это питание, при котором создается дефицит калорий. В виду того, что физические упражнения требуют дополнительного расхода энергии, то физические упражнения можно использовать для создания дефицита калорий. Наиболее эффективные для этого энергозатратные физические упражнения.
прыжки со скакалкой 10 мин - 123 Ккал.
скручивание на полу лежа 700 повторений - 125 Ккал.
Так какие упражнения эффективнее для похудения (снижения веса)?
Венера
05.09.2021 16:56
Точно 700?
Lucky
05.09.2021 17:01
Помогает если есть дефицит калорий.
Александр
05.09.2021 21:44
Лена, Ну
некоторые уникальные люди и больше делают. Но цифры даны для
сравнения. 10 минут прыжков на скакалках расходует столько же
калорий сколько и 700 скручиваний. Прыжки на скакалках это "кардио"
скручивание это силовые упражнения. Получается, что эффективнее для
похудения "кардио" упражнения, а не как утверждает автор
утверждения, что кардио не очень помогает при похудении.
