Дневник питания за 11.07.2021

По питанию всё ок, но почему-то по фигуре вижу что не укладываюсь

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное	1	98	6.8	7.4	0.4
Смузи Смородиновый [Traveler's Coffee]	80	49.4	0.8	0	11.2
Вода	1400	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	240	2.4	0.3	0	0
Молоко обезжиренное, пастеризованное	25	8	0.8	0	1.2
Кабачки жареные по 1-238	10	8.8	0.1	0.6	0.8
Блины, по 2-174	50	94.5	2.6	1.6	16.3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	15	16.5	3.3	0.1	0.5
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб ржаной из обойной муки	20	34.8	1.3	0.2	6.7
Свинина, Паштет, ливерный	5	15.2	0.8	1.3	0.1
Итого	2100	346	16	11	41

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
салат с крабовыми палочками	15	8.9	0.6	0.5	0.5
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	200	344	48.9	15	0
Брокколи, вареная, с солью	2	0.7	0	0	0.1
Брокколи, вареная, с солью	18	6.3	0.4	0.1	0.7
Багет Французский Подовый [АТАК]	10	25.9	0.8	0.2	5.3
Помидор (томат), парниковый	30	4.2	0.2	0	1.1
Итого	275	390	51	15	7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	20	19.6	0.7	0.1	4
Соус, по-домашнему, белый, средней густоты	20	29.4	0.8	2.1	1.8
Кальмар	40	40	7.2	0.9	0.8
Пирог с Творогом [Штолле]	50	190	12.1	10.8	21.9
Белая рыба, все виды, приготовленная на жару	150	258	36.7	11.3	0
Рагу овощное по 1-226	60	54.6	1.1	2.7	6.4
Томатный суп02	200	104.8	1.2	8.6	5.4
Бульон рыбный	200	34	4.5	1.6	0
Итого	740	730	64	38	40
Итого за день	3115	1466	132	65	89