Венера
25.03.2021 10:43
Дневник питания за 24.03.2021
Давно что-то я не брала в руки шашки.
В смысле дневник не заполняла.
Плохо без контроля. Исправляюсь.
В смысле дневник не заполняла.
Плохо без контроля. Исправляюсь.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Итого | 350 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
30
|
87.9 | 3.5 | 0.6 | 17.1 |
| Колбаса вареная, молочная |
15
|
37.8 | 1.8 | 3.4 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
25
|
63.2 | 1.4 | 6 | 0.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
25
|
87.5 | 6.6 | 6.7 | 0 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 110 | 278 | 13 | 16 | 18 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай Чёрный с Ванилью и Карамелью [Lipton] |
220
|
2.2 | 1.1 | 0 | 1.1 |
| Подсластитель [Milford] |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 221 | 2 | 1 | 0 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
15
|
4.8 | 0.5 | 0 | 0.7 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
120
|
108 | 4.8 | 1.8 | 17.2 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Итого | 235 | 286 | 11 | 3 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Мандарин |
65
|
24.7 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Пряники сырцовые |
2
|
138.4 | 2.5 | 0.8 | 30.2 |
| Итого | 195 | 205 | 3 | 1 | 43 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай с Шиповником и Яблоком [Tess] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенья, шоколадные вафли |
1
|
122.8 | 1.9 | 4 | 19.6 |
| Утка домашняя, запечённая |
250
|
842.5 | 47.5 | 70.9 | 0 |
| Овощи Микс с Травами Прованса Жареные [Азбука Вкуса] |
180
|
169.2 | 4 | 13.1 | 6.5 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Варенье из персиков |
10
|
25.8 | 0.1 | 0 | 6.7 |
| овощи весенние |
100
|
38.3 | 2.3 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 1768 | 1198 | 55 | 88 | 40 |
| Итого за день | 3079 | 1974 | 85 | 109 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
Новые рецепты
Котлеты из телятины с сыром Шольбрун
264.5
25.2
17.8
0.8
0
Паэлья с креветками
101.7
7.7
2.6
11.4
13
Суп с чечевицей и грибами
38.7
3
0.8
5
18
Интересные блоги
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
13-11-2025
Об интуитивном питании 🤦♀️🫢
Как-то так получилось, что вчера за целый день нае...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
Лучшие рационы
