Венера
13.01.2021 15:05
Дневник питания за 11.01.2021
Календарь на работу прислали, как сувенирную продукцию. Фирма где
мы заказываем арматуру, 150 - ти летний юбилей отмечает.
Их дизайнер собрал старые фотографии с работниками, плакаты. Очень интересно.
Их дизайнер собрал старые фотографии с работниками, плакаты. Очень интересно.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
650
|
6.5 | 0 | 0 | 2 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
35
|
102.6 | 4.1 | 0.7 | 19.9 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 1047 | 163 | 5 | 5 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салями [Dulano] |
15
|
45.9 | 2.9 | 3.8 | 0.2 |
| Огурец парниковый |
15
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 30 | 47 | 3 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
52.5 | 3.9 | 4 | 0 |
| Итого | 15 | 52 | 3 | 4 | 0 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышки Ржаные [Хлебнаш] |
35
|
98 | 2.5 | 0.7 | 16.5 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
120
|
127.2 | 9.9 | 3.5 | 12.8 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1445 | 267 | 12 | 4 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп гороховый |
220
|
165.2 | 13.6 | 4.2 | 18.3 |
| лосось |
40
|
78.4 | 8 | 4.8 | 0 |
| Чернослив (слива сушеная) |
50
|
128 | 1.2 | 0.4 | 28.7 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
60
|
139.2 | 3.1 | 0.2 | 30.6 |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Итого | 390 | 580 | 27 | 9 | 92 |
| Итого за день | 2927 | 1110 | 52 | 27 | 153 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Новые рецепты
Печёночной оладьи
155.4
19.1
7.8
0.9
23
Белковый Творожный мусс без лишних жиров??
87.8
10.4
0.8
9.4
0
Картофель под сыром закуска
101.1
4.7
4
11.3
13
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
03-08-2025
Эксперимент набирает обороты .
Вчера вместо ужина ...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Лучшие рационы
