Дневник питания за 07.01.2021

Ни разу в жизни не пробовала анчоусы.
В магазине сегодня увидела, ну думаю столько в книгах упоминания об этом, беру не глядя.
Попробовала, не ах, что то не впечатлили.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Пирог Слоеный с Творогом [Сыктывкархлеб]	100	310	6	10	50
Итого	320	314	6	10	50

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	60	118	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Суп из сельдерея	220	81.4	3.5	4	9.9
Итого	1020	89	3	4	12

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышка	2	172	6.4	5	25.6
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	120	127.2	9.9	3.5	12.8
Итого	206	299	16	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Анчоус европейский, консервированный в масле, сухой продукт без маринада	100	210	28.9	9.7	0
Салат с крабовыми палочками	150	124.8	9.2	6.5	7.8
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Вода	200	0	0	0	0
Итого	670	374	40	16	14
Итого за день	2276	1195	69	39	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ольга Прокопенко 13.01.2021 14:19

анчоусы используют в качестве ингредиента в соусах, как к горячим блюдам, так и к холодным, например, в соусе к цезарю или пасте, редко в качестве пикантного штриха в готовых блюдах, в той же пицце.

Венера 13.01.2021 14:36

Да, так они и были. С приправами и маслинами, с луком и овощами.