Венера
13.01.2021 13:47
Дневник питания за 06.01.2021
Сегодня начали делать ремонт в спальне.
Давно хотела, и материал подготовила.
Пока все освободили.,открутили.
Хоть какой нибудь толк, от моего отпуска.
Давно хотела, и материал подготовила.
Пока все освободили.,открутили.
Хоть какой нибудь толк, от моего отпуска.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
30
|
22.5 | 0.6 | 0.1 | 4.7 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Ветчина особая |
20
|
25.2 | 3.5 | 1.2 | 0 |
| Итого | 410 | 394 | 20 | 31 | 7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
60
|
118.2 | 3.7 | 0.7 | 23.9 |
| Итого | 60 | 118 | 3 | 0 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 800 | 8 | 0 | 0 | 2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пышка |
2
|
172 | 6.4 | 5 | 25.6 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
120
|
127.2 | 9.9 | 3.5 | 12.8 |
| Итого | 206 | 299 | 16 | 8 | 38 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
220
|
39.6 | 2.2 | 0.2 | 6.4 |
| Рис Басмати [Riso Scotti] |
180
|
631.8 | 14.4 | 1.6 | 140.4 |
| Гуляш |
100
|
190.3 | 15.1 | 13.1 | 3 |
| Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой |
40
|
140.4 | 1.9 | 3.7 | 25.7 |
| Донат [Dunkin' Donuts] |
1
|
280 | 10 | 20 | 28 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 798 | 1282 | 43 | 38 | 203 |
| Итого за день | 2274 | 2101 | 84 | 79 | 275 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
29-05-2025
Дневник питания за 28.05.2025
Всё хочу написать, как я провел, там есть интересн...
30-05-2025
Дневник питания за 30.05.2025
Подписался на меня @Ваня Веган
Человек, по его с...
03-06-2025
Дневник питания за 02.06.2025
Тяжело даётся держать калораж до 1500кал во второй...
Новые рецепты
Ржаной хлеб на кефире
166.9
5.9
1.3
32.5
5
Банановые вафли
152.4
14.8
5.4
10.4
8
Аджика абхазская
0
0
0
0
0
Лучшие рационы
