Дневник питания за 05.01.2021

Сегодня перебор всего что можно и нельзя.
Сейчас читаю такую интересную книгу сказок мира. Я вообще то предпочитаю другую литературу, но эта книга с настолько оригинальными не типичным сказками., что читаю и удивляюсь, почему в своё время это прошло мимо меня.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	220	4.4	0.2	0	0.7
Яичница глазунья, по 1-312	120	291.6	15.5	25.1	1.1
Картофель отварной по 1-206	30	22.5	0.6	0.1	4.7
Сыр Филадельфия	20	50.6	1.1	4.8	0.6
Ветчина особая	20	25.2	3.5	1.2	0
Итого	410	394	20	31	7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржаной из обдирной муки	60	118.2	3.7	0.7	23.9
Итого	60	118	3	0	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	800	8	0	0	2.4
Итого	800	8	0	0	2

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пышка	2	172	6.4	5	25.6
Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS	120	127.2	9.9	3.5	12.8
Итого	206	299	16	8	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сок томатный	220	39.6	2.2	0.2	6.4
Рис Басмати [Riso Scotti]	180	631.8	14.4	1.6	140.4
Гуляш	100	190.3	15.1	13.1	3
Пирожное, бисквитное, с фруктовой начинкой	40	140.4	1.9	3.7	25.7
Донат [Dunkin' Donuts]	1	280	10	20	28
Вода	200	0	0	0	0
Итого	798	1282	43	38	203
Итого за день	2274	2101	84	79	275