Венера
28.12.2020 12:40
Дневник питания за 26.12.2020
Сегодня получилось прокатиться на велосипеде. Классно, весь город
отдыхает.
Отвезла друзьям поздравительную открытку.
Ещё вечером упражнения для пресса выполнила.
Отвезла друзьям поздравительную открытку.
Ещё вечером упражнения для пресса выполнила.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
440
|
4.4 | 0 | 0 | 1.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
15
|
26.1 | 1 | 0.2 | 5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
220
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
10
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.5 |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
15
|
37.9 | 0.8 | 3.6 | 0.5 |
| Яичница глазунья, по 1-312 |
120
|
291.6 | 15.5 | 25.1 | 1.1 |
| Картофель отварной по 1-206 |
40
|
30 | 0.8 | 0.2 | 6.3 |
| Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое |
7
|
45.3 | 0.1 | 5 | 0.1 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
5
|
40.8 | 0.1 | 4.5 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие "Хлебцы-Молодцы" Гречнево-Ржаные с Провитамином А [Хлебцы Молодцы] |
7
|
20.5 | 0.8 | 0.1 | 4 |
| Итого | 1081 | 504 | 19 | 38 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рыба в Йогуртовом Соусе со Шпинатом [Глобус] |
200
|
280 | 28 | 17 | 3 |
| Итого | 200 | 280 | 28 | 17 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные, по 1-302 |
250
|
245 | 9 | 1 | 50 |
| Соус болоньезе |
100
|
152 | 13.4 | 9.6 | 2.8 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
40
|
166.8 | 3 | 3.9 | 29.8 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
7
|
24.5 | 1.8 | 1.9 | 0 |
| Итого | 397 | 588 | 27 | 16 | 82 |
| Итого за день | 1678 | 1372 | 74 | 72 | 105 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
