Венера
13.12.2020 11:27
Дневник питания за 10.12.2020
На работе подарили маску с новогодним рисунком. Повеселее вроде бы
стало.
Питание до 1300 калорий, хорошо для меня.
Даже не знала что в чёрном чае есть углеводы.
Питание до 1300 калорий, хорошо для меня.
Даже не знала что в чёрном чае есть углеводы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
340
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
60
|
104.4 | 4 | 0.7 | 20 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
10
|
35 | 2.6 | 2.7 | 0 |
| Сыр Филадельфия |
20
|
50.6 | 1.1 | 4.8 | 0.6 |
| Итого | 2162 | 324 | 12 | 17 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чернослив (слива сушеная), тушеный с добавлением сахара |
20
|
24.8 | 0.2 | 0 | 5.8 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Пряники сырцовые |
1
|
69.2 | 1.3 | 0.4 | 15.1 |
| Йогурт греческий 2,9% жирности, клубничный, DANNON OIKOS |
120
|
127.2 | 9.9 | 3.5 | 12.8 |
| Итого | 225 | 261 | 13 | 6 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сок томатный |
250
|
45 | 2.5 | 0.3 | 7.2 |
| Итого | 250 | 45 | 2 | 0 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
60
|
22.8 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Итого | 150 | 65 | 0 | 0 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
5
|
27.7 | 0.5 | 1.7 | 2.5 |
| Итого | 5 | 27 | 0 | 1 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица, цыплята-бройлеры, белое мясо с кожей, запечённая |
100
|
222 | 29 | 10.9 | 0 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Суп овощной |
250
|
107.5 | 4.3 | 4.5 | 15.5 |
| Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
50
|
208.5 | 3.8 | 4.9 | 37.2 |
| Лосось атлантический (семга) |
50
|
76.5 | 10 | 4.1 | 0 |
| Итого | 550 | 671 | 48 | 28 | 56 |
| Итого за день | 3342 | 1395 | 78 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
1
Натали
13.12.2020 11:39
Маска классная, то что надо к праздникам!)))
