Венера
09.12.2020 22:39
Дневник питания за 03.12.2020
Ёлку на работе сегодня украшали.
Сразу настроение поднимает.
Питание неплохо.
Если съедаю на 1200 калорий, то худею.
Если больше, то вес стоит на месте.
Сразу настроение поднимает.
Питание неплохо.
Если съедаю на 1200 калорий, то худею.
Если больше, то вес стоит на месте.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сахарозаменитель [Milford] |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Колбаса вареная, молочная |
20
|
50.4 | 2.3 | 4.6 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
800
|
8 | 0 | 0 | 2.4 |
| Сыр Филадельфия |
50
|
126.5 | 2.7 | 12 | 1.6 |
| Огурец парниковый |
10
|
1.1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
220
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Итого | 2202 | 362 | 12 | 17 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Итого | 20 | 70 | 5 | 5 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
65
|
40.3 | 1.9 | 2.3 | 3.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
35
|
84.7 | 2.9 | 0.9 | 16.2 |
| Итого | 100 | 125 | 4 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
1
|
42.3 | 0.4 | 0.4 | 8.8 |
| Йогурт питьевой 2,5% жирности, с фруктовым наполнителем |
100
|
86 | 2.8 | 2.5 | 13 |
| Печенье, сахарное, охлажденное тесто, испеченное |
35
|
171.1 | 1.6 | 8.1 | 22.6 |
| Итого | 225 | 299 | 4 | 10 | 44 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
100
|
57 | 1.4 | 4.1 | 3.3 |
| Суп овощной с фасолью |
250
|
115 | 4 | 5.3 | 13 |
| Итого | 350 | 172 | 5 | 9 | 16 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты отбивные из свинины, по 1-414 |
40
|
188 | 7 | 16.1 | 3.5 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Хурма |
15
|
10.1 | 0.1 | 0.1 | 2.3 |
| Берлинер с Вишневым Джемом [Мистер Берлинер] |
50
|
177 | 2.8 | 6.3 | 28.7 |
| Итого | 165 | 420 | 11 | 22 | 44 |
| Итого за день | 3062 | 1448 | 43 | 69 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
Солнечное лето
09.12.2020 22:40
Ого какая огромная елка у Вас на работе! Красивая! Хорошего Вам
настроения! 
Венера
09.12.2020 22:42
Шеф нас радует.
